Учимся быть счастливыми!
Радость возникает на границе между
скукой и боязнью не справиться,
когда сложность задачи соответствует уровню
мастерства, необходимому для ее решения.
«Поток: Психология оптимального переживания»
Михай Чиксентмихайи
Мы продолжаем нашу новую рубрику, которую веду я, Наталья Мартыненко, и я не психолог.
В прошлой статье мы говорили о том, что такое удовлетворённость работой и почему это выгодно, обсудили, что влияет на удовлетворенность и почему не работают популярные советы.
В этой статье мы поговорим о состоянии потока в работе.
Исследование Forbs показало, что 80% сотрудников недовольны своей работой.
Давно ли вы испытывали удовольствие на работе от процесса? Не от получения зарплаты или общения с коллегами, а от деятельности. Это состояние, когда все вокруг исчезает: время, голод, усталость, даже осознания себя. Остается только чувство невероятной радости, многие люди его описывают, как экстаз. В научной среде это состояние называется потоковым.
Каждый из нас испытывал состояние потока и может испытать, когда захочет. Оно дает нам чувство удовлетворенности и наполненности. Но давайте по порядку.
Что такое состояние потока
В 1946 году Виктор Франкл, психолог, психиатр и бывший узник концлагерей выдвинул теорию, что только смысл в жизни дает человеку чувство наполненности.
Он говорил, что люди не могут быть счастливы, если не имеют смысла в жизни. Под смыслом он подразумевал деятельность любого рода, приносящую пользу человеку и обществу. Он утверждал, что даже в тяжелейших условиях, с которыми ему пришлось столкнуться в концлагерях, можно найти смысл. Он его нашел в оказании психологической помощи заключенным, которые теряли надежду.
Другой психолог, Михай Чиксентмихайи, решил проверить теорию Франкла. В своем самом известном исследовании Чиксентмихайи попытался выяснить, в какой момент времени люди счастливее и насколько важно для счастья иметь деятельность. Он сделал невероятное открытие:
1. Счастье в деятельности, а не в праздности.
2. Без состояния потока мы несчастны. Причина неудовлетворенности, депрессии, апатии вызвана отсутствием в жизни состояния потока. Люди часто заболевают депрессией с выходом на пенсию, когда перестают работать.
Состояние потока – это та самая искорка, которая зажигает людей, заставляет их работать не покладая рук, не чувствуя голода и усталости, не замечая времени.
Многие связывают это состояние с приходом музы и приписывают только творческим людям. Но состояние потока доступно каждому. Если вы пороетесь в своей памяти, то обязательно вспомните какое-нибудь занятие, которое захлестнуло настолько, что время пролетело незаметно и после сделанного вы чувствовали невероятную радость и воодушевление.
Еще одна приятная новость: состояние потока не нужно ждать, как писатели ждали музу, его можно создать.
Два условия, которые необходимы для входа в состояние потока:
1. Дело, которое вам интересно. К сожалению, для многих людей это не так просто. Можно начать с хобби или увлечений из детства.
2. Небольшое, но непрерывное повышение уровня мастерства. Для постоянного достижения потока необходимо постоянное развитие в деле. Если вам нравится вязать, учитесь вязать более сложные вещи, потом более сложные узоры, потом развивайте скорость. Постоянно усложняйте себе задачу.
Скука и тревога мешает потоку
1. Скука. Именно поэтому даже любимое дело надоедает со временем. Чтобы испытывать поток, необходим постоянный рост.
2. Чувство тревоги. Если начинающий бегун сразу же решит побить мировой рекорд, то скорее всего у него ничего не выйдет, это его расстроит и отобьет желание продолжать тренировки.
Важно найти золотую середину между тревогой и скукой, где-то между этими двумя чувствами находится невероятное состояние потока.
Как потоковое состояние приводит к счастью и успеху?
1. Поток приятен
Многие люди, описывавшие состояние потока, говорили, что это состояние похоже на экстаз. Это творчество в чистом виде. Зачастую это рост в новых и неожиданных направлениях. В состоянии потока люди находят новые, креативные и оригинальные возможности использования своего таланта. Людям нравится состояние потока, им нравится его испытывать, и уже одно это делает людей счастливыми.
2. Поток повышает харизму
Поток заразителен. Человек, находящийся в состоянии потока, излучает «потоковый свет». Я думаю, каждый из вас бывал на концертах. И каждый из вас может с точностью сказать, когда выступающий испытывал чувство потока, а когда нет. Когда выступающая звезда находится в потоке, это состояние передается и зрителям, на таких концертах эмоции бьют через край, а воспоминания о концерте сохраняются на долгие годы. И, наоборот, когда артист не в потоке, вы не получаете заряда энергии, кажется, что он не выложился, не доработал.
3. Поток ничем не нивелируется
Любое другое вознаграждение, что вы получаете, нивелируется неудачей кого-то другого. Если у вас много денег, то у кого-то их, скорее всего, мало. И единственный способ чувствовать себя хорошо – это иметь чего-то больше, чем у других, например, власти или престижа. Так что большинство внешних наград нивелируются чем-то. А чтобы получить удовольствие от потока, вы не должны зависеть от того, что другие хуже вас.
Во время потока вы нравитесь людям, они не чувствуют с вашей стороны угрозы, ущерба и зависти. Ваш поток никак не может повлиять на чей-то поток, не сделает его меньше. Это безграничный ресурс. Количество денег важно, конечно, но испытывать радость от их получения вы перестанете, как только перекроете базовые нужды. Это же происходит с властью и известностью.
Читайте в следующей статье
В следующей статье мы поговорим о мотивации и целях.
На этом у меня все. Не вешайте нос и помните, с вами все в порядке!
Наталья Мартыненко
Фото из открытых источников
Еще больше статей на нашем сайте: https://tvoyinform.ru/