Как победить самое себя.
Я решила поменять кардинально свою жизнь. С чего начать. Конечно с теории, сначала надо начертить план. Как победить самое себя.А это задача не из легких. Как только начинаешь продумывать свои шаги и решаешь, отказаться от пассивного образа жизни, отказаться от своих много вековых привычек.
Второе Я начинает выставлять баррикады из железных доводов.
- В твоем возрасте вредно менять свои привычки.
- Вредно заниматься спортом.
- Вредно менять свой распорядок дня.
- Вредно ограничивать себя в питании.
Если к нему прислушиваться, можно сделать вывод.
Живи тихонько и жди, когда на тебя оденут деревянный макинтош.
Вызов брошен, пути назад нет.
Я подавила жестко свое Я и начала перестройку в своей жизни.
- Бросила курить за месяц (есть статья на эту тему).
- От тоски и печали, нашли с дочкой лекарство, купили чихуахуа Боню.
- Начала делать зарядку по утрам.
- Работа в интернете.
- Стала вязать игрушки крючком.
Со всеми пунктами кроме зарядки справилась, а вот спорт давался мне не легко, теория одно, а практику оказалось превратить в привычку было не просто.
Я начинала, потом бросала, а потом разозлившись на саму себя,возвращалась к регулярному выполнению,и опять бросала и так несколько раз.
И в итоге чтобы не вступать в конфликт со своим противным вторым Я, остановилась на 5 минутах зарядки по утрам.Прогулки с Боней тоже были 2 раза в день продолжительность их зависела от погоды, но это приятно было нам обоим,
С питанием я разобралась давно, был в моей жизни период, когда на фоне нервного стресса я в 90 работая кладовщиком приобрела псориаз, я с ним боролась 3 года с тех пор после 18:00 не ем.
Вот так начался мой личный марафон к активному долголетию,главное не финиш а участие, оно приносит и радость и удовлетворение.
Неважно сколько вы проживете, важно как.
Моя статья для всех, с любыми физическими возможностями, каждый может подобрать для себя посильные занятие, как спортом так и другими увлечениями.
Занятия спортом.
- Дыхательная гимнастика (подходит всем)
- Зарядка по утрам
- Скандинавская ходьба
- Спортивная ходьба
- Плавание
- Рукоделие
- Вязание на спицах (укрепляет мышцы сердца, разрабатывает суставы рук, нагрузка на всю верхнюю часть, от пояса до головы).
- Даже совсем беспомощным можно смотреть спортивные передачи.
Доказано, что человек испытываиспытывает то же что и спортсмен, выполняющий упражнения.
Надеюсь, я убедила скептиков, которые боятся изменить свою жизнь и находят разные оправдания, своей лени и инертности.
Важно.
Но прежде, чем что-то менять не мешает посетить своего лечащего врача.
Все можно, но осторожно.
Статья не является призывом к действию, это сугубо мое мнение.
Наконец я добралась до финала, теперь мне осталось снять еще одно видео, для закрепления темы.
Спасибо всем дочитавшим.
Эта статья пригодится даже молодым и активным, стоя на остановке можно вместо унылого ожидания и прослушивания музыки или залипания в интернете, делать упражнения.
Для пресса, для укрепления мышц ягодиц, ног, а также дыхательные упражнения. И польза, и время проходит быстрее
Моя статья — это тоже маленькая моя победа, раньше написать статью мне пол дня, нужно было, сейчас пару часов и готово.
До новых встреч. Делитесь своими методами на пути к активному долголетию, у всех они разные, а цель одна.
Подольше прожить дееспособными и при ясном уме и памяти.Ваша Мария из Донецка.
PS
Главное что бы планы по изменению жизни перешли в практику,а затем в привычку.