Наука о фитнесе совершенно ясно утверждает, что вес человека не является хорошим показателем уровня его физической подготовки. Пора перестать зацикливаться на похудении.
Мы в 21 веке, когда искусственный интеллект стал реальностью, существуют ховерборды и видеозвонки стали обыденностью. Но когда дело доходит до понимания фитнеса, мы все еще живем под гнётом устаревших представлений. Например, большинство фитнес-тренеров во всем мире признали, что индекс массы тела или ИМТ не является истинным показателем здоровья и фактически является устаревшим показателем. Однако в массовом сознании вес и жир продолжают оставаться на первом месте. Фитнес-эксперты, тренеры и диетологи единодушны в том, что похудение является самой популярной целью во всем мире, особенно для тех, кто приходит в тренажерный зал впервые.
Существует множество причин, по которым люди хотят делать что-то, что поможет им похудеть. Социальные условия, давление со стороны сверстников и нереалистичное представление идеала тела в популярных средствах массовой информации способствовали формированию идеи о том, что вес является ключом к физической форме, здоровью, счастью, красоте, привлекательной внешности и уверенности в себе.
«Потеря веса часто является популярной причиной начала занятий спортом, поскольку она напрямую связана с желанием физических изменений во внешности. Кроме того, корреляция между физическими упражнениями и расходом калорий делает его практическим выбором для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы», — говорит Абраар Хан Вария, тренер и соучредитель фитнес-центра GridIron в Калькутте. Эксперт по фитнесу Cult.fit Спорти С. добавляет, что более стройное тело часто связано с большей уверенностью в себе и социальными эстетическими нормами, поэтому люди одержимы потерей веса превыше всего.
- А как вы считаете? Поделитесь в комментариях.
Но вот в чем дело: акцентировать внимание на весе ошибочно и даже может быть опасно. Одержимость лишним весом может привести к расстройствам пищевого поведения и другим проблемам со здоровьем и психическим здоровьем, и все это хорошо документировано. Вес не является полным отражением здоровья или физической формы, отмечает Пуджа Удеши, консультант по спортивному питанию в больнице Кокилабен Дхирубхай Амбани. «Вес может рассказать нам об ИМТ, но он может быть выше у спортсменов, соревнующихся в определенных весовых категориях, таких как борцы, тяжелоатлеты, боксеры и т. д.», — говорит она.
В последнее время несколько профессиональных спортивных команд и спортивных федераций прекратили или запретили взвешивание своих спортсменов. Некоторые даже вообще перестали измерять процентное содержание жира в организме, сосредоточившись вместо этого на других показателях, таких как сила, скорость и выносливость: более точных показателях спортивных способностей и способностей.
Британская гимнастика запретила своим тренерам взвешивать гимнастов, чтобы обезопасить спортсменов. Агентство, которое обеспечивает питанием женскую сборную Австралии по футболу, прекратило взвешивать игроков два года назад, поскольку осознало, что вес на самом деле не связан с атлетизмом или уровнем навыков. Хотя многие эксперты по фитнесу и диетологи предлагают проверять состав своего тела, чтобы выяснить такие детали, как процент жира в организме, свободную массу, процент воды и мышц, даже это имеет свои ограничения. Несмотря на то, что вес может указывать на состояние здоровья на поверхностном уровне, лучшим показателем здоровья являются другие факторы, такие как физическая подготовка и образ жизни. Эти факторы определяют факторы риска хронических заболеваний, здоровье суставов и мышц, а также способность выполнять задачи в повседневной жизни.
«Что нужно понять, так это науку, стоящую за потерей жира, а не за потерей веса, и включить в себя хорошо продуманный режим, включающий также тренировки и хорошее питание. Это также может сказаться на психическом здоровье человека из-за постоянной фиксации желания похудеть и даже привести к проблемам с образом тела», — говорит Спорти.
Людям, стремящимся похудеть по эстетическим причинам, необходимы рекомендации экспертов по здоровью и фитнесу, особенно потому, что им нужно будет сосредоточиться на своих основных показателях здоровья, чтобы отслеживать свой прогресс. Основная роль тренера при работе с клиентами, желающими похудеть, заключается в применении целостного подхода. Это включает в себя персональные планы упражнений, рекомендации по питанию и эмоциональную поддержку. Для тренеров важно продвигать реалистичные цели, поощрять образ здорового тела и обучать клиентов устойчивым изменениям образа жизни, а не быстрым решениям. Построение позитивных отношений с едой и физическими упражнениями имеет решающее значение для долгосрочного успеха и общего благополучия.
Лучшие цели и показатели здоровья и фитнеса часто фокусируются на целостном благополучии, а не только на эстетике.