Для подавляющего большинства людей пища – не только топливо в работе организма, но и впечатления, получаемые от ее вкуса и внешнего вида. Не случайно стали очень популярны «гастрономические» туры, когда целью путешествия являются рестораны с дегустацией блюд местной кухни. Когда мы едим, особенно высококалорийную или «вкусную» пищу, в мозге выделяется дофамин, вызывая ощущение удовольствия. Мы «подсаживаемся» и ищем повторения этих приятных ощущений. Для многих вкусовые пристрастия становятся зависимостью, подобной наркотикам.
С точки зрения йоги причина пищевых пристрастий коренится в желании получить удовольствие от контакта органа чувств (языка) с объектами восприятия. Я не призываю сидеть на сухарях с водой, но и делать культ из еды совершенно бессмысленно. Цель разумного подхода не в том, чтобы отказаться от удовольствия от еды, а в том, чтобы не делать её центром своей жизни. Ведь получать удовольствие можно без формирования привязанности.
Первый шаг к этому – осознать, есть ли у вас пищевая привязанность и, если есть, продумать последовательные шаги, чтобы изменить слоившийся паттерн поведения. Возможно, вам поможет психотерапевт или диетолог. Йоги же используют медитативные практики и осознанный подход к питанию – это отличные инструменты в борьбе с эмоциональным перееданием. Освоим их, вы научитесь отличать физиологический голод от эмоционального и сможете сделать более осознанный выбор в пользу здорового и умеренного питания.
#питание #психология