… вы их неправильно принимаете! Или правильно, но не те, которые вам на самом деле нужны. Вот топ-4 ошибки приема витаминов и БАДов👇
1️⃣Витаминный комплекс назначили себе сами, потому что увидели рекламу и решили, что это то, что вам сейчас нужно. Или знакомая принимает такой комплекс и нахваливает, как хорошо стала себя чувствовать.
Прием подобных комплексов редко когда бывает хорошей затеей, потому что:
-одни компоненты в таких препаратах содержатся в суточной дозировке
-другие - в ничтожно малых количествах. И если у вас значимый дефицит какого-то витамина, то он так и останется дефицитом.
-часто в такие комплексы напихано все и сразу, витамины не сочетаются между собой, отсюда аллергические реакции.
Как правильно: сначала нужно выяснить, каких именно витаминов/минералов не хватает вашему организму. И только после начать принимать конкретный препарат в нужной именно вам дозировке.
2️⃣Если выявлен дефицит витамина, начинаете принимать его в большой дозировке - чтобы наверняка.
Есть препараты, дозировки действующих веществ в которых могут превышать суточную потребность в витамине/минерале в десятки тысяч раз!
Жирорастворимые витамины плохо выводятся из организма, поэтому высокие их дозы могут сильно навредить вашему здоровью.
Излишки водорастворимых витаминов будут выведены, но ваша система детоксикации будет работать с перегрузкой - все ее силы будут направлены только на выведение излишек витамина.
Как правильно: всегда придерживайтесь той дозировки, которую вам назначил врач. Помните - ударные дозы витаминов опасны. Идет маленькими шагами к большой цели)
3️⃣Принимаете вместе витамины, которые не сочетаются между собой, мешают усвоению друг друга. Так бывает, когда добавки назначаются себе самостоятельно.
Если вы и решили, что вам прямо сейчас нужны витамины А-Б-В-Г-Д, то изучите информацию об их совместимости между собой. У нас есть такая табличка:
4️⃣Принимаете добавку, но не соблюдаете условия, которые нужны для лучшего ее усвоения.
-Например, жирорастворимые витамины желательно принимать во время или сразу после еды. И в этом приеме пищи должны быть жиры - неспроста витамин жирорастворимый)
-Витамин Д хорошо принимать с витамином К и кальцием, потому что все эти компоненты улучшают усвоение друг друга.
-Витамин В12 лучше усваивается натощак.
-Магний лучше принимать вечером, так вы получите еще и седативный эффект и т.д.
Поэтому, перед началом приема любого препарата изучайте инструкцию к нему, И уточните у врача, который назначил препарат, как правильно его принимать.
Было полезно? Ставьте 👍 этому посту и сохраните, чтобы не потерять.
Когда изучите табличку сочетаемости витаминов, напишите - всё ли вы знали, или какие-то несочетаемости стали для вас открытием?