Не много, правда? Всего три пункта. Из целого океана прочитанного, просмотренного, когда-либо кем-либо написанного, важных вещей набирается всего-ничего.
Разговаривать об этом можно бесконечно. Каждый на самом деле может и должен говорить и/или думать о похудении ровно столько, сколько ему нужно, чтобы свой воспаленный желанием похудеть мозг, наконец, успокоить и обратить свет драгоценного внимания на то, что хорошо работает. Не важно, вы с психологической стороны подходите к вопросу (как я, когда у меня немножко депрессивные состояния) или с физической (как я, когда у меня много сил, например).
1. Решимость
Люди, остающиеся годами в хорошей физической форме, даже не рассматривают вариант, в котором их физическая форма менее хороша.
Они решили когда-то, что будут делать всё необходимое для своей цели и делают.
Примером решимости служит история про то, как А. Шварцнегер даже не стал разговаривать со своей мамой по телефону, когда умер его папа. Потому что у него было много дел: становиться эталоном-идеалом на годы и годы для миллионов людей.
Другим примером может быть собака модели бульдог. Если бульдог что-то решил, можно даже не начинать напрягаться, чтобы его переубедить))) Когда вас столетиями выводили, чтобы смело травить быков, даже будучи собакой-компаньёном вы будете делать всё, чтобы добиться своего. И это не вредность!
Как хорошо, что для достижения цели "похудеть" не нужно прикладывать столько усилий, как для того, чтобы затравить быка или выиграть Олимпию!
- Смело принимайте это решение, быть в отличной форме. Всё, что от вас потребуется - небольшими ежедневными шажками, шажульками двигаться в направлении цели. И первый маленький шажок - прекратить смотреть на себя, как на жирного, голодного, несчастного и безвольного. Начинаем прямо сейчас к себе относиться, как к стройному, здоровому, умному, красивому и успешному человеку. Такому человеку легко решиться.
2. Предвкушение еды
Ожидание волнует больше, чем результат!
Мысли о еде сложно контролировать.
Именно мысли о еде, её наличии, доступности, качествах каких-то, мысли о чае с конфеткой той же провоцируют запуск "программы питания".
Любой человек, зная на 146%, что еды нет и не будет в ближайшие часы, эти часы проводит в каких-то других делах. Его гормоны и нейромедиаторы поддерживают текущий статус, ничего не происходит. Но стоит только почувствовать приближающуюся возможность поесть - голод становится неконтроируемым!
Люди, решившиеся на глодание, действительно не испытывают потребности поесть, даже физический голод в первые 2-3 дня их не убеждает прекратить эту дурость. Азарт всё перекрывает! Хотя гормоны голода и бушуют какое-то время.
- Нам же для нашей цели не надо себе запрещать есть раз и навсегда. Вот же счастье!
Нам надо выбрать для себя комфортный график питания. Когда мысли о еде будут очень кстати и вовремя. Это требует некоторого внимания, но не всего внимания на свете.
3. Активное ожидание
И снова:
Ожидание волнует больше, чем результат.
Полезно формулировать цели в похудении. Кому-то в килограммах полезно, кому-то в платьях, кому-то в чём-то вообще своём.
Главное, представлять себе хорошо то, что получишь в итоге. Как будет здорово и хорошо. Мозг наэндорфинивается не хуже, чем от предвкушения еды.
Другое дело, что перегореть тоже проще простого. Хотелось-хотелось и перехотелось. Результат наш отложенный во времени, постепенно возникает состояние фрустрации.
Но вы же, вот вы, да-да, именно вы когда-то закончили школу! А это целых 10 лет. Когда-то получили ВО: ещё 4-6 лет. Некоторые даже пару ВО и степень!Просто потому что не представляли себе жизнь без аттестата зрелости и диплома. Знали, что получите в итоге за все эти часто бесполезные и напрасные труды в виде реферетов на скучные темы.
И вот дело доходит до редкого такого результата, о котором никто ещё не пожалел: здорового и красивого тела. И начинается торг.
Это, пожалуй, такой случай, когда торг не уместен. Сколько бы времени это не заняло - это того стоит. В конце концов наши тела - это то немногое, чем мы реально владеем на полном серьёзе, и только смерть разлучит нас.
Что касается усилий, которые требуется вложить - они не великие:
- есть достаточно
- двигаться достаточно
- спать достаточно