Вжууух – и сегодня энтузиазм бьет через край: дайте рычаг, и я передвину Эверест в пустыню Сахара. Вжууух – а на следующий день сил хватает только на то, чтобы поднять себя с кровати. Сегодня ты мило улыбаешься вредной соседке, а завтра срываешься на близких в порыве злости.
Эмоциональные качели или эмоциональная нестабильность затуманивает разум, лишает ресурса, вытягивает энергию. С этим состоянием можно и нужно работать.
1. Наблюдайте за внешними и внутренними факторами, влияющим на эмоциональное состояние. Так вы выясните причины качелей – конфликты на работе, токсичное окружение или же хроническая усталость. Заведите дневник эмоций и отслеживайте причинно-следственные связи.
2. Не позволяйте своей «батарейке» истощаться. Вы же способны оценить уровень заряда на телефоне и понять, дотянет он до вечера или стоит поберечь энергию? Вот так же оценивайте и уровень своего заряда. Внутреннюю энергию в долг лучше не брать, отдавать придется много больше.
3. Успокаивайте разум, убирая лишние раздражители. Меняйте новостную ленту СМИ на мультфильмы про радужных единорогов, чаще гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь природой. Побудьте в тишине, наедине с собой. Замечайте все хорошее, что случилось с вами за день.
4. Внесите позитив в свои мысли. Учитесь думать по-другому, меняя первоначальный посыл. Проведите в голове уборку! Осознайте и зафиксируйте шумные мысли беспокойного разума. Из всего потока мыслей выделите и уберите самые очевидно бредовые. Наведение порядка в ментальном пространстве, выделение главного и позитивного, определит ваше настроение.
5. Где больше всего негативных эмоций – там и те потребности, которые не удовлетворены. Но взгляните на вещи реально? В силах ли вы изменить ВСЕ вокруг вас? Остановите фокус внимания только на том, что вам под силу.
И помните – все мы живые люди. Любое наше состояние – нормально. Будьте разными без осуждения себя и чувства вины!
Всем хорошей недели!