«Руки опускаются», «ничего не хочу, ничего не радует», «все надоело, не вижу смысла в жизни». Знакомо? С состоянием «минус» сталкиваются многие. Кто-то выходит из него быстро – 8 часов здорового сна, поход в СПА-салон, встреча с любимыми подружками, – и вот человек заряжен энергией, готов к новым вызовам и подвигам.
❓Но что делать если состояние «минуса» затянулось – вокруг серые краски сумрака, внутри – тоска, опустошение, усталость. А искренние советы друзей по типу «тебе просто надо развеяться» вызывают только раздражение.
1️. Разрешите себе «быть не в ресурсе». Прекращайте самобичевание за отсутствие позитивного мышления – это тянет последние силы, лишает точки опоры.
2. Разберитесь с причинами «минуса». Личная жизнь, проблемы на работе, отсутствие финансов, хроническая усталость – причин много, но на этом этапе важно дойти до сути.
3. Составьте список маленьких и больших радостей. Ничего не радует сейчас – вспоминаем прошлое. Вот фото двухгодичной давности – здесь я счастливая и улыбаюсь. Что меня радовало?
4. Мечтайте! Обживитесь в мечте, запомните состояние, эмоции, окружение – но не задерживайтесь в будущем надолго.
5. И только теперь строим пошаговый план по переходу из «минуса» в «плюс». Не загоняем себя до изнеможения сотнями пунктов – радость к жизни не появится по щелчку. Двигайтесь вперед маленькими шажочками, вызывая у себя сначала робкую улыбку от лучиков солнца поутру до звонкого хохота от раскатов грома.
❗️Помните – обращаться за помощью не стыдно! Психолог отличит «минус» от депрессии, врач назначит комплекс витаминов, коуч бережными вопросами мягко выяснит причины происходящего и поможет сделать каждый шаг на пути к цели.
✅Я точно знаю, что в каждом человек скрыт мощный ресурс. И я точно знаю, что мотивировать человека словами «ну что ты нюни распустил, к черту все, бери и делай» – бесполезно. Я не буду жалеть и не буду осуждать. Я помогу сместить фокус мыслей с негатива, увижу малейшие успехи и достижения. Приходите на установочную сессию – расскажу, как вопреки законам математики из минуса сделать плюс!
