Во-первых, это нормально. При воспитании в советскую эпоху и в начале постсоветского периода было не принято, чтобы взрослые слишком интересовались чувствами ребенка или поощряли его любознательность по отношению к собственным чувствам и ощущениям. А часто этот интерес и вовсе наказывался.
Кроме того, ценности каждого человека динамичны – они меняются в разных обстоятельствах. Да и каждый из нас меняется. Логично, что иногда ценности находятся в меняющемся состоянии. И бывает сложно прямо сказать «я знаю, какие у меня ценности».
Поэтому все в порядке. А если я хочу знать о себе больше, все-таки хочу прийти к большему пониманию себя и разобраться с предпочтительными для меня действиями – могу задать вопрос: каких навыков не хватает в «здесь-и-сейчас»? Что можно добавить к моему знанию о себе? Как это корректнее назвать? Фокус на конкретных навыках скорее всего позволит сдвинуть процесс с мертвой точки «не знаю».
А еще не стоит ждать быстрых результатов. В поиске нужных навыков и действий, как и в целом при понимании себя, имеют место маленькие шаги. Маленькие – но ценные. И главное здесь просто зашагать.
Тут могут быть и препятствия. К примеру, это неудачный темп или отсутствие мотивации. И с этими препятствиями тоже можно работать вместе со специалистом. Который близок и к которому есть доверие.
И пусть в процессе работы с «не знаю» в теме необходимых действий/навыков помогут вопросы:
- реалистична ли выбранная цель?
- в чем именно заключаются мои шаги к ней, какие они?
- соотносится ли цель с ценностями?
- что-то мешает в окружении, обществе?
А если речь о «я не знаю» в теме определения ценностей?
Вопросы могут быть такие:
- точно ли я говорю о ценностях честно, без самообмана?
- когда я говорю о ценностях, есть ли у меня принятие?
- готов ли я услышать любой свой ответ, даже разнящийся с социальными ожиданиями?
- было ли время, когда я четко знал свои ценности или желания?
- какие люди для меня ориентиры?
- хоть какая-нибудь часть меня знает, как я хочу жить?
- есть ли сферы, в которых я сейчас точно знаю, чего хочу?
А если у меня «я не знаю» в понимании своих чувств?
Тогда вот:
- было ли такое, что осознание собственных чувств наказывалось?
- могу ли я поощрять себя за понимание своих чувств?
- а в моем окружении принято говорить о своих чувствах?
- кто-то из моих близких говорит о них?
- гуглил ли я таблицу чувств и эмоций?
- задаю ли я себе, помимо вопроса «что», вопрос «какой я – сейчас/тогда/в определенной ситуации»?
- не избегаю ли я собственных чувств, переключаясь на что-либо?
Если Вам понравился материал, Вы можете нажать на "Сказать спасибо»!
А чтобы не пропустить интересные статьи, подпишитесь на мои публикации – я буду рад!
Номер для записи на консультацию:
Telegram/WhatsApp +7(977)520-02-33
Автор: Загумёнов Иван Александрович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru