Все слышали советы, что жить надо настоящим, а прошлое оставить в прошлом и перестать думать о старых ошибках и неудачах, что смотреть надо вперед, в будущее. Жизнь, когда человек существует «повернувшись назад» отнимает время и силы от настоящего момента, от сейчас, причем как долго это будет продолжаться и никто из любителей вспоминать прошедшее, не знает.
В реальности помнить прошлое, конечно, надо и анализировать прошлые ошибки и неудачи тоже. Как точно отметил заметил американский философ и писатель Джордж Сантаяна, «кто не помнит своего прошлого, обречен на то, чтобы пережить его вновь». Главное в том, что весь пережитой опыт должен помогать идти вперед, а не пытаться вернуть ушедшее. Вот именно об этом сегодняшняя статья.
🔸 Правильно понять себя
Очень часто мы себя не понимаем. Если вы постоянно вспоминаете прошлое и думаете о прошлых событиях, которые вас тревожат, то может быть проблема именно в этом.
Попробуйте предельно честно ответить самим себе на вопрос, что, собственно, вас тревожит или почему вы не можете забыть какие-то негативные события?
Вариантов всего два:
- В вас живет чувство обиды
- Вас мучает чувство вины
🔸 Простить себя и других
Кто-то может быть обижен на родителей за их невнимание или избыточную опеку, на начальника за маленькую зарплату или завышенные требования, на одноклассников за то, что они в детстве его дразнили и обзывали, на бывшего мужа за то, что бросил с маленьким ребенком на руках. Кто-то может ощущать вину за то, что позволил разрушить романтические отношения с понравившимся человеком при первых же разногласиях, не получил вовремя высшее образование, потому что было лень учиться, уделял мало внимания родителям или детям, т.к. был вечно занят чем-то на тот момент более важным.
Ситуаций множество, но способ прекратить беспокоиться один - простить. Подумайте о том, что в мире нет идеальных людей, это касается и вас тоже. В общем, простите себя и всех остальных вокруг себя, так у вас исчезнет львиная доля поводов сокрушаться о прошлом.
🔸 Отпускать не торопясь
Не надо с усилием гнать от себя мысли о прошлом – это очень энергоемкое занятие, а энергия вам понадобиться. Составьте расписание, по которому вы позволяете негативным мыслям покрутиться у вас в голове, например три раза в день – утром, в обед и вечером – не более 10 минут за один раз. Суббота и воскресенье – выходные. Строго следуйте этому расписанию в жизни.
Второй вариант: после каждого возврата мыслями в негативное прошлое делать одно упражнение на пресс, минимум 10 повторов. Ваша лень быстро захватит ваши мысли и вы поймете, что прошлое не так уж сильно вас беспокоит.
В любом случае, отпускать прошлое, обиды и чувство вины стоит не спеша и не суетясь.
🔸 Замените старые воспоминания новыми впечатлениями
Если мало что помогает избавиться от мыслей о прошлом, то стоит добавить побольше приятных и радостных впечатлений - запишитесь на занятия тем, о чем мечтали многие годы. Танцуйте, занимайтесь йогой, фотографируйтесь, рисуйте,
Можно заняться физическим трудом, который сам по себе отвлекает от негативных мыслей. Любая физическая активность хорошо помогает.
🔸 Расширьте круг общения
Может, вам стоит присоединиться к какому-нибудь интернет-сообществу по интересам, например, фотографов, музыкантов, шахматистов, и начать общаться там.
Посмотрите на свой круг общения, возможно там есть кто-то, кто постоянно напоминает вам о трудных моментах вашего прошлого? Может быть даже желая посочувствовать и поддержать. Поблагодарите этого человека и скажите, что более не нуждаетесь в таком сочувствии.
Ну, а если под благой личиной спрятался энергетический вампир, которому нужны ваши страдания, сошлитесь на занятость и начинайте постепенно сокращать время токсичного общения.
🔸 Постарайтесь избежать ловушек ожидания
Большинство людей убеждены, что любая стандартная ситуация должна иметь свое столь же стандартное развитие. Отсюда можно сказать, что большинство травм и обид из прошлого – это несбывшиеся ожидания.
Очень простой пример - девушка вышла замуж и у нее в голове есть модель семьи, в которой муж обеспечивает жену и всю семью, она ждет такой семьи и у себя, а ее муж зарабатывает мало и не стремится заработать больше. Через некоторое время она разводится и начинает злиться на весь мир, считая всех мужчин обманщиками и ленивыми существами. В таких чувствах она живет долгие годы и даже не пытается повторить опыт замужества. Так женщина застряв в прошлой неудаче, тратит массу энергии на воспоминания и пережевывание обиды, а могла бы сделать вторую попытку и получить желаемое.
Второй пример - родители воспитывают и растят детей, желая им лучшего будущего. В лучшее будущее, по мнению родителей, входит школа раннего развития, английский, математика, множество кружков, поступление на экономический или юридический факультет, а вот бесцельное времяпрепровождение за компьютером, бренчание на гитаре и учеба в колледже культуры в представления родителей о лучшем будущем не входят. В итоге у родителей стресс от того, что их дети «не как все», а у детей скучная малооплачиваемая работа клерка низшего звена, поскольку без личной мотивации ни в юриспруденции, ни в бизнесе сегодня делать нечего. А вот если бы родители занялись своими делами, то и у них самих бы не осталось времени на переживания, и дети были бы успешнее или хотя бы счастливее.
Постарайтесь не выстраивать сложные конструкции ожидания будущего, и не стремитесь выполнить ожидания близких.
Помните, что в вашу психику уже встроены механизмы психологической защиты, вытесняющие негативные эмоции и мысли, не мешайте ему работать.
Слушайте себя, планируйте будущее, ставьте цели и идите к ним. Не встревайте в прошлых обидах и вине. Если н5 удается самостоятельно пережить прошлые неприятности, то идите к специалисту.
Будьте счастливы!
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ
подписывайтесь и читайте.
Иллюстрация - Художник Wlodzimierz Kuklinski
