В последнее время очень часто слышу, что эмоции необходимо правильно проживать. Но как это сделать?
🖤 Проживание эмоций всегда начинается с их осознания. Для начала можно попробовать задать себе такие вопросы:
- что я сейчас чувствую?
- от какого чувства я хочу убежать?
- по шкале от 1 до 10 на каком уровне мои эмоции?
Первое время это может оказаться сложным, но не останавливайтесь! С опытом станет легче.
🖤После осознания необходимо назвать свои чувства прямо. «Я злюсь/я устал/мне грустно».
🖤Важно дать себе возможность побыть в этой эмоции. Не бежать сразу поднимать себе настроение. Иногда неприятные эмоции могут дать больше, чем «положительные».
Благодаря ним вы можете понимать, что вам нравится, что вам подходит, а как с вами нельзя.
И помните, что нет негативных эмоций. Есть лишь негативный опыт их проживания. А так де то, что если их не проживать, то они застревают в теле сначала в виде зажимов, а потом и болячек…
Признать эмоцию=быть честным с собой=ключ
#ресурс #любовьксебе #эмоции
