Можно не верить в гороскопы, но уважать хронотипы приходится всем. Особенно если на часах 7:00, и в комнату вошла очень сонная и очень злая сова. Разбираемся, кто такие совы.
Совы — что мы знаем о них? Если не цитировать почем зря легендарный «Твин Пикс», шутку про глобус и поговорку про пень, то каждый знает, что совы — это те, кого вечером не уложишь, а утром не разбудишь. И в этом смысле совы — это совершенно то, чем кажутся. Но откуда они берутся и стоит ли издеваться над птицами, перевоспитывая их?
Откуда берутся совы
У каждого организма есть свои часы. Нет, это не те часики, которые, по мнению ваших бабушек, нервно тикают, пока вы откладываете рождение детей. Речь идет о циркадных ритмах, которые регулируют режим сна и бодрствования. И эти часики почти неумолимы — если не пробили условную «полночь» и не понизили вашу активность, уложив вас на подушечку, уснуть будет проблематично.
Именно это и происходит с совами, для которых отбой в 22:00 и подъем в 6:00 — пытка. Совы лучше засыпают после полуночи (чем позже, тем лучше), а просыпаются не раньше 10:00. Нет, встать-то они могут хоть в 5:00, но к работе и общению они будут совершенно непригодны. В народе такое состояние называют «поднять — подняли, разбудить забыли», а если сова еще и обладает склочным характером, используют и более жесткие выражения, которые мы повторять не будем.
Какие бывают совы
Хронотип «сова» бывает биологический и приобретенный. В первом случае человеку просто повезло родиться этой милой ночной птичкой. С раннего детства он не желает идти спать после передачи с Хрюшей и Степашкой, а утром в детский сад его можно только отнести в полубессознательном состоянии. Биологических сов немало — порядка 20% жителей планеты. Эти люди наиболее активны и эффективны во второй половине дня и вечером.
Но можно вырасти настоящей совой повышенной пушистости даже из жаворонка, достаточно регулярно сбивать свои циркадные ритмы. Помимо вынужденных поздних отбоев (много работы, например) и попыток отоспаться за всю неделю при каждой удобной возможности, циркадные ритмы сбивает электрическое освещение, шум и гаджеты. Вот и мутируют жаворонки в больших городах. Кстати, хронотип в течение жизни может меняться и сам по себе — в совиную сторону он может сдвинуться в подростковом возрасте, а после 20 лет начать откатываться обратно к жаворонкам.
Еще немного фактов о совах. В молодости ночной хронотип больше свойственен женщинам, а вот среди людей старше 50 лет сов среди лиц обоего пола примерно поровну. А еще ученые отмечают, что на работу биологических часов влияет генетика, то есть у пары биологических сов вряд ли вылупится жаворонок. Также именно совы чаще всего имеют нездоровые пищевые привычки — они склонны пропускать завтрак и много есть ночью.
Можно ли перевоспитать сову
Можно и поговорку про пень процитировать, но сове от этого легче не станет. Так уж вышло, что этот мир «заточен» преимущественно под жаворонков, и совам волей-неволей приходится приспосабливаться. Они встают в 6:00, они приезжают в офис к 9:00 и они честно стараются ложиться спать до полуночи. Но совами они быть не перестают. Не работает перевоспитание.
Чтобы немного облегчить себе жизнь, совы могут назначать все важные встречи и дела, требующие максимальной концентрации, на вторую половину дня. Также совам может помочь удаленная работа — можно будет вставать на час-два позже.