🔸 Разобраться, где ты (точка А) и куда хочешь (точка Б)
• сделать фото «до»;
• определить все проблемы (боли, лишний вес, стеснение своего тела, отсутствие энергии, плохой сон, отеки);
• все выписать, зафиксировать;
• описать свой желаемый результат: вес, замеры, внешние параметры, ощущения в теле, какие изменения произойдут в жизни.
Важно: если ваша конечная цель очень далеко, делите путь на несколько промежуточных для сохранения бОльшего уровня вовлеченности!
🔸Начните с малого
Ошибка большинства: крайность. То мы едим, что под руку попадает, и вообще не тренируемся, то мы на «чистом и идеальном» питании. Так не получится.
Сначала выберите то, что вам легче менять: питание или тренировки. И сфокусируйтесь на одном.
Только после того, как привычка тренироваться или полноценно питаться закрепится и перестанет быть сложной, вы переходите ко второму.
Остальные шаги будут в следующих статьях!