Найти тему

Зачем мы боимся неопределенности

Оглавление

Неопределенность вызывает тревогу и страх, поэтому она нас так угнетает. Мозг постоянно в работе и требует ответов на свои вопросы. При неопределенной ситуации вопросов всегда больше, чем ответов.

  • Поступлю ли я в институт?
  • Что покажет МРТ-исследование?
  • Получу ли я повышение? 
  • Стоит ли брать ипотеку?
Привет, друзья. На связи Лили Аспен. Сегодня мы разберём как когнитивные искажения мешают нам пробовать что-то новое и зачем мы так боимся неопределенности. Погнали 😌

Неопределённость и когнитивные искажения

Жизнь в неопределённости полна напряжения и сомнений. Нам гораздо легче переносить физическую боль, чем незнание, что будет дальше.

Мы стараемся подстраховаться, избежать трудностей, смягчить удар, подстелить соломку. И тогда на помощь приходят они - когнитивные искажения.

Источник: iStock
Источник: iStock
У жителей нашей страны неопределенностей предостаточно: то мобилизация, то доллар опять вырос, то новые санкции. 
Спойлер: и это только за последние два года. 

Приведу пример

В офисе оптимизация, зарплату не поднимают, а обязанностей становится всё больше и больше.

Но ничего, ведь есть соцпакет, да и пенсия будет лет через цать 🙄

Поэтому люди не ищут новую работу, а сидят на прежнем месте ещё 20 лет. Всё определённо.

Таким поведением люди отрицают, что пора что-то предпринять и использовать свои потенциальные возможности. 

У меня не так. Я не боюсь изменений, я к ним тяготею 🤡
Ещё подростком я боялась и … делала. Понятно, что я не сверхчеловек и не все у меня получалось и получается, но у меня нет в запасе ещё одной жизни. 

Ловушка в мышлении - катастрофизация

Катастрофизация - это бесконечное пережёвывание своих мыслей по нагнетающему сценарию.

Чтобы не раскручивать свои страхи, нужно остановить эту мыслемешалку с помощью силы воли.

Источник: iStock
Источник: iStock

Чёрно-белое мышление ещё одно когнитивное искажение 

Чёрно-белое мышление — это стремление мыслить крайностями, без компромиссов и промежуточных оттенков. Именно этот вид мышления объясняет суть концепции рамка проблемы.

Рамка проблемы

Основной упор здесь приходится на саму проблему. Пережёвывание одного и того же, нагнетание негативного контекста и ответы на основные вопросы ведут к повтору. Замкнутый круг.

Наиболее частые вопросы, которые используются в “рамке проблемы”:

1. В чем проблема❓

2. Как долго это длится❓

3. Кто виноват❓

4. Почему❓

Из этого круга вопросов выхода нет.

Рамка решения

Это инструмент ориентируется на решение проблемы в позитивном ключе. И здесь основной вопрос: что делать?

1. Чего хочется❓

2. Что может помочь❓ Кто может помочь❓ 

3. Как поймёшь, что у тебя получилось❓

4. Что берёшь себе от решения этой задачи❓

Разные вопросы порождают разные ответы на одну и ту же ситуацию.

Используя “рамку решения”, человек выходит из круга проблемы, начинает мыслить по иному, ориентируясь на успех.

Приведу пример

Экзамен.
Страх неопределенности, в что если …
 я не сдам, 
а вдруг мне попадётся 13 билет, который я вообще не понимаю.

Тогда что?

В рамке проблемы все ясно: либо сдам, либо нет. Если нет, то выгонят из общежития, придётся ехать в родной город, искать работу, ничего не найду и стану дворником.

В рамке решения у человека совсем другой тип мышления, мозг подбирает варианты: пересдать, поступить в другой ВУЗ, попробуешь другое направление и так далее.

Поиск навыка альтернатив и внутренняя опора. Как вам такое?

Перестаньте ждать наихудшего финала и взгляните на проблему трезво и объективно. 

Мозг учится быстрее, когда да вы сталкиваетесь с ранее незнакомой ситуацией. Поэтому неопределенность может помочь в борьбе с шаблонами.

Источник: iStock
Источник: iStock

Очень полезно выходить из зоны комфорта в зону страха и вырабатывать адаптивность, гибкость мышления.

Как же справляться с неопределённостью я расскажу в следующей статье 😉

Подписывайтесь на мой канал и встраивайте информацию в свою жизнь. Всех обнимаю, приподнимаю.

🔎 Для чего нам катастрофизация