На протяжении всей жизни мы сталкиваемся со множеством различных программ, как позитивных, так и деструктивных.
Начиная с самого детства мы неосознанно считываем родительские послания и установки с их дальнейшим внедрением в программное обеспечение нашего мышления.
Алгоритмы деструктивных программ блокируют истинных нас, мешают раскрытию потенциала и дальнейшей самореализации.
На помощь любой деструктивной программе спешит наш мозг.
Привет всем, на связи Лили Аспен. Сегодня хочу рассказать о катастрофическом мышлении и зачем оно нам.
Что такое катастрофизация
Катастрофизация — когнитивное искажение в мышлении, в котором присутствуют наихудшие варианты сценария и зацикленность на этом.
Именно ловушка мозга катастрофизация помогает нам иррационально мыслить и убеждать тело через мысли, что всё плохо.
Чаще к катастрофизации склонны люди с созависимым поведением, а также в подавленном состоянии, в стрессовой ситуации или в моменты эмоционального истощения.
Приведу пример,
вы заболели вирусной инфекцией.
Высокая температура, тело ломит, в горле першит, ринит, слабость и другие неприятные симптомы.
Вы становитесь раздражительной, уставшей и разбитой. Не получая поддержки, вы думаете, что я никому не нужна, меня никто не любит, я так одинока. Когда я здоровая, то меня используют, а когда болею никто даже чай с лимоном не подаст.
То есть у вас срабатывает механизм катастрофизации: пришел пи🤬🙅♀️ец.
Ваши действия при этом: жалуетесь, ворчите, преувеличиваете, представляете всё в мрачном свете, вы никогда не станете здоровой и так далее.
Хотя на самом деле через пару дней станет намного лучше и вы начнёте выздоравливать.
Что делать?
Если вы чувствуете, что сами себя накручиваете, нагнетаете обстановку, то следует сделать следующие шаги.
- Осознание. Увидеть, где вы начинаете негативно думать. Распознать выгоды от данного мышления.
- Отслеживать моменты, когда подобные мысли начинают скапливаться и превращать ситуацию в апокалипсис.
- Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас?»
На подумать
Склонность к катастрофизации является защитным механизмом, в котором несбывшиеся самые негативные прогнозы дают человеку облегчение. Мозг получает удовольствие.
Пример такого процесса ⬇️
Вам надо удалять родинку. У вас возникла мысль: «А вдруг это рак»
Вы себя накручиваете. Пришла гистология - всё ок. Это родинка. У вас облегчение.
Или
Вы любите смотреть фильмы ужасы и триллеры, тем самым подпитываете себя напряжением, сменяющимся облегчением (психологическое вознаграждение).
❓Какие примеры катастрофизации знаете вы?
Подписывайтесь на мой канал, ставьте реакции и встраивайте информацию в свою жизнь ✨