В 1994 году Дэниел Вегнер провел эксперимент. Он поделил студентов на две группы. Одних попросил думать о белом медведе, а вторым категорически запретил это делать. И каждый раз, когда студентам обоих групп приходила мысль о медведе, им надо было нажимать на кнопку.
И выяснилось, что студенты, которым было запрещено думать о белом медведе, нажимали на кнопку гораздо чаще.
Причем, если студенты подвергались стрессовым ситуациям, то и думали они о запрещенном медведе еще чаще.
Почему так?
Потому что мы не можем контролировать свои мысли, и когда хотим о чем-то не думать, то думаем об этом еще больше.
Когда мы боимся совершить ошибку, то мы совершаем их еще больше.
Когда мы боимся остаться без денег или облажаться, то именно это и происходит.
Представляете, насколько губительными оказываются советы из серии «Не думай об этом» или «Не смотри вниз»?
И что с этим делать?
Есть несколько способов отменить это негативное самопрограммирование:
1
Разрешить себе подумать об этом. Поставьте будильник и настройтесь на 10 минут (например) переживаний. И больше ничего не делайте. А дальше сразу сделайте что-то полезное.
Еще лучше, если вы не просто подумаете, а выпишете все свои мысли на бумагу. До белого шума в голове.
2
Разрешить себе думать, но позже. Помните Скарлетт О’Хару – «Я подумаю об этом завтра?» Предлагаю другую фразу – «Я сейчас сделаю, а потом 10 минут подумаю об этом».
3
Переключить свое внимание. Хоть на что, но главное, чтобы это полностью заняло мысли. Собирайте паззлы из 1000 деталей, смотрите захватывающий фильм, играйте в квесты.
Или начните думать о чем-то приятном. Например, о том, как вы хотите развлечься в ближайшие выходные.
4
В некоторых случаях помогает также способ намеренного раздувания мыслей до абсурда. Но не для всех.
5
Играть. Потому что в игре можно все, и можно найти новые решения любых проблем и ситуаций, легко и просто трансформировать свое сознание и разрешить себе больше, чем думать о белом медведе.
Еще больше полезной информации и интересных статей - в моем телеграм-канале https://t.me/dzenbiz