Этот день настал — ваш первый поход в спортзал. Наверняка выбирали абонемент полгода, откладывали подальше тот самый «понедельник», но все-таки решились. Теперь дело за малым — собрать сумку, дойти до зала и не сбежать. И побороть желание отправиться на тренировку в домашних «спортивках».
Чтобы фитнес-дебют прошел с комфортом и без забытого, мы подготовили чек-лист базового «снаряжения». С ним вам будет удобно достигать поставленные цели.
Спортивная сумка
Вместительная, чтобы успешно сложилось все, что есть в чек-листе. В сумке должно быть несколько карманов, чтобы не пришлось копаться в поиске мелочей, а еще в базовом списке прочный и эластичный ремень. Выбирая материал, цельтесь на нейлон или полиэстер, с защитой от воды.
Кроссовки
На них не экономьте, потому что хорошие кроссовки в прямом смысле поддержат и помогут бить рекорды. Чтобы не ошибиться, сначала выберите спорт, а обувь потом. Например, для зумбы и бега подойдут модели с мягкой подошвой, а с силовыми нужно потверже. Для старта можно не заморачиваться и купить кроссовки для фитнеса, но во время примерки важно будет пройтись хотя бы пару минут и прочувствовать, удобно или нет. Выбор будет правильным только в случае однозначного «да».
Одежда
Удобная одежда — та, что по размеру, чтобы не сковывать движения, и по длине, иначе будет цепляться за вас и инвентарь. Смотрите, в чем удобно, а вариантов комбинаций много: «треники», шорты или леггинсы в паре к футболке, майке или топу. Фасон не так важен, а вот материал точно, так что обратите внимание на дышащие ткани, которые быстро сохнут. Можно и на «синтетику», например, если в составе есть полиамид — он прочный, эластичный, заниматься в таком будет удобно.
Гаджеты
В зале не обойтись без девайсов, и это не только про телефон. С фитнес-трекером будет удобно отслеживать пульс, следить за шагами, и еще гаджет подскажет, когда нужно замедлиться и поднажать. Плюс, он всегда на руке, поэтому телефон можно оставить в раздевалке и не отвлекаться на мессенджеры.
Если не любите тренироваться в тишине, захватите беспроводные наушники, а перед этим составьте бодрый плейлист и зарядите устройство. Так вы точно будете в тонусе.
Кроме растяжки и заминки понадобится массажер, самый удобный — в форме перкуссионного пистолета. До тренировки он разогреет мышцы, а после — снимет напряжение, усталость и «забитости», которых на старте не избежать. С массажным пистолетом вы восстановитесь быстрее и пропустите диванный этап «ничего не могу, все болит». Что хорошо, ведь когда тело в тонусе, у вас больше желания идти в зал.
Выбирайте массажный пистолет, где несколько режимов и насадок, чтобы силу нажатия вы подстроили под себя и не пропустили ни одной болевой точки. Девайс должен удобно лежать в руке, тогда она не устанет во время массажа. Например, у Impulse Sport пять насадок для разных зон, столько же уровней мощности, а работает он без тихо и без вибрации. Заряд продержится 4 часа, этого хватит на несколько сеансов и в зале, и дома. У гаджета есть компактная версия Impulse Sport mini, которую удобно брать не тренировку — весит устройство всего 530 г.
Полотенце
Лучше два: одно для душа, второе для тренировки. Во время фитнеса будете сильно потеть, поэтому держите под рукой, чтобы убрать ненужную влагу и снять дискомфорт. Для зала можно выбрать размер поменьше, а в душ взять длинное и широкое, чтобы впитало больше воды.
Вещи для душа
Еще до сумки нужно собрать косметичку. Туда положите шампунь, гель для душа и дезодорант, остальное по желанию: если привыкли выходить во всей красе, можно даже сыворотки и крема. Кроме ухода понадобятся тапочки, лучше резиновые, чтобы не скользили и быстро мылись.
Бутылка с водой
Поддерживать водный баланс обязательно, поэтому бутылка с водой всегда должна быть рядом. Не обычная, как от газировки, а в форме «фляжки», такую можно найти в гипермаркетах или онлайн-магазинах, причем из разных материалов — есть модели из пластика, металла и с приставкой «эко». Подойдет та, что легкая, не скользит в руке и с плотной крышкой, которая открывается по клику.
Протеиновый коктейль
Если после тренировки нет времени поесть и нужно сразу бежать на работу или куда-то еще, протеиновый коктейль точно нужен. Можете выбрать в магазине сами, но лучше уточнить у тренера, какой состав подойдет на старте. Пейте через час после тренировки.
Перчатки
На первом занятии они может и не пригодятся, но когда перейдете к силовым, без перчаток никак. С ними вы прочнее схватитесь за гантели или штангу, и руки не будут скользить и не обрастут мозолями. Перчатки ищите в спортивном магазине, такие обычно без пальцев и имеют прорезиненные детали для лучшей фиксации.
Готово, ваш идеальный набор укомплектован. Пройдитесь по списку еще раз и проверьте, все ли на месте. А теперь в зал, навстречу идеальному телу.
Листайте дальше и переходите на сайт производителя умных бьюти-гаджетов Impulse Device, чтобы выбрать полезные девайсы для тренировок. И не забудьте получить скидку 15% по промокоду SUPER.