Ловили ли вы себя на этой мысли?
Для начала давайте разберемся, что же такое послеродовая депрессия.
Если простыми словами, то это психическое расстройство, которое не позволяет новоиспеченной матери наслаждаться материнством. Вместо радости и счастья она ощущает упадок сил, потерю аппетита, бессонницу. У нее ухудшается настроение, замедляется речь и реакция. В этот период женщина может впадать в две крайности:
1) полное безразличие к ребенку, его плачу и болям, а также к мужу и бытовым делам;
2) гиперопека малыша. Мама не понимает, что чувствует малыш, почему он плачет. Мама корит себя за это и занимается самобичеванием.
В обоих случаях женщину могут посещать мысли о самоубийстве, а иногда даже и вместе с ребенком... 😨
В науке послеродовая депрессия называется Postpartum depression (от латинского post — после и natalis — относящийся к рождению). Симптомы этого заболевания проявляются примерно через месяц после рождения малыша. В отличие от усталости, когда женщине нужен денек-другой, чтобы отдохнуть и выспаться, депрессия не проходит благодаря отдыху. Это болезнь.
Разбираемся дальше. Может ли депрессия появиться из-за невнимательного мужа?🧐
Истинных причин возникновения послеродовой депрессии очень много, и все они взаимосвязаны. Расскажем о некоторых них:
🔺Изменения гормонального фона
После родов резко снижаются женские половые гормоны (эстрогены). Это снижает выработку других гормонов (опиоидных пептидов), которые помогают регулировать работу ЦНС и которые отвечают за положительные эмоции.
🔺Нехватка витаминов, неполноценное питание
Чтобы мозг вырабатывал биологически активные вещества, в том числе гормоны счастья (дофамин, серотонин и др.), ему нужен строительный материал. Большую роль в этом процессе играют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Нервные синапсы могут хорошо передавать сигналы между клетками только в том случае, если в них достаточного Омега-3. Нехватка Омега 3 в организме молодой мамы может привести к нестабильному эмоциональному состоянию.
🔺Постоянный стресс
Во время стресса в послеродовой период повышается уровень норадреналина. Это возбуждающий нейромаедиатр, который является врагом дофамина. Если норадреналин побеждает, то родительское поведение и психологическое состояние женщины ухудшается.
Невнимательность мужа, поддержка и понимание близких очень важны для молодой мамы. С психологической точки зрения, конечно, лучше, когда муж тоже следит за порядком в доме, заботится о жене, а также понимает и принимает ее непростое положение.
Что же делать?
1. Поговорите с мужем. Объясните ему свое состояние, опишите то, что вы чувствуете. Заручитесь поддержкой близких.
2. Пройдите тесты для определения степени тяжести депрессии (например, шкала депрессии Бека)
3. Разберитесь в причинах именно вашей депрессии. Что именно дало сбой в организме, если я оказалась в таком состоянии? Гормоны, щитовидка, надпочечники, витамины, питание, психологические проблемы?
Обо всех причинах депрессии и о том, как из нее выйти, я рассказываю на интенсиве «Депрессия. Апатия. Лень. Выгорание.». На онлайн-вебинарах вы посмотрите на болезнь и на свое состояние по-новому. Уже в прямом эфире мы с вами проделаем психологические техники для выхода из депрессии. От меня как эндокринолога и нутрициолога вы получите ряд рекомендаций по анализам, витаминам и питанию.
С 17 по 26 апреля пройдет второй (он же последний поток) с живыми онлайн-вебинарами. В закрытом чате участников я лично отвечу на все ваши вопросы и дам рекомендации.
Как записаться: Переходите на сайт (https://usainovaliana.com/depressia_1) или пишите менеджеру (https://wa.me/79053073837). Она с радостью ответим на все ваши вопросы.
Была ли у вас послеродовая депрессия? Как вы вышли из этого состояния? Делитесь в комментариях 👇