1. Нельзя заниматься в тренажёрном зале пока тебе не исполнилось 14 лет
Когда-то этот миф получил огромную популярность благодаря бестселлеру Билла Филипса "Тело для жизни".
Но Американская академия педиатрии с этим не согласна, и ещё в 2001 году заявила, что "силовые тренировки помогают детям улучшить спортивные показатели, предотвратить травмы и улучшить здоровье".
Исследование Национальной ассоциации силовой и кондиционной подготовки выявило, что меньше 1% травм у детей от начальных до старших классов связано с силовыми нагрузками.
Того же мнения придерживается и Американский колледж спортивной медицины, а также многие другие.
2. Второй миф из этой же серии: "Если будешь заниматься со штангой, то перестанешь расти!!!" - абсолютная классика среди невротичных родителей, место которой на мусорной куче истории.
Эйвери Файгенбаум один из многих учёных, который посвятил свою карьеру этому феномену, опубликовав множество исследований на эту тему. Он рекомендует силовые нагрузки детям, чтобы укрепить связки и сухожилия, увеличить плотность костей и предотвратить травмы.
При этом процесс роста никак не связан с силовыми нагрузками, от слова вообще.
Но почему-то многие до сих пор думают, что выполнять отжимания с ужасной техникой и дичайшим прогибом поясницы, а потом бегать, прыгать и подвергать детей мощным ударным нагрузкам в спорте по 3-4 часа каждый день - это нормально....но не дай бог этот же ребёнок пожмёт штангу от груди, где по факту можно дать меньшую нагрузку, чем в тех же корявых отжиманиях собственного веса от пола.
Скорее наоборот - лучше сначала укрепить себя силовыми нагрузками, а потом уже идти на площадку, поле или корт.
И ещё один мусор, который пора вынести из головы если хочешь стать элитным спортсменом:
3. Если ты не выползаешь с тренировки полумёртвым - значит это была плохая тренировка.
Как говорил великий советский учёный и отец плиометрики Ю.Верхошанский "любой идиот может упахать другого идиота".
Безусловно будут периоды тяжёлой работы. Но когда дело доходит до адаптации организма, нужно попасть ровно в точку. Можно легко дать недостаточно нагрузки, но можно дать и слишком много. Позитивных адаптаций не происходит ни в том, ни в другом случае.
Каждый спортсмен хочет быть "на пике формы" во время важной игры, но почему-то на тренировки предпочитает приползать еле живым, и упахиваться ещё дальше.Свежесть всегда решает, и грамотные тренеры давно уже это поняли.
И ещё немного спортивной дезинформации:
4. Силовая нагрузка испортит тебе удар/бросок/технику в спорте, будешь забитым, потеряешь резкость итд.
Это действительно может произойти, если тренировки составлены неправильно.
Но при грамотном расписании и распределении нагрузки, сила и техника гармонично развиваются вместе, позволяя тебе стать МОНСТРОМ ДОМИНАЦИИ.
Например, я сейчас работаю над программой "СИЛОВАЯ ДОМИНАЦИЯ", которая позволит спортсменам стать сильнее и мощнее, без ущерба техники. Скоро она будет доступна!
Если ты хочешь работать по грамотной программе и перестать тратить время непонятно на что лишь бы убиться, подписывайся на "Элитный Инсайдер", и мы обсудим твои спортивные цели и выберем для тебя подходящую программу тренировок.