Если вы часто задумываетесь, как сложилась бы ваша жизнь, если в какой-то момент вы поступили бы иначе, вы можете выполнить простое упражнение «5 жизней».
- Это упражнение хорошо выполнять, если вы чувствуете неудовлетворенность от своей настоящей жизни, но не знаете каким образом изменить ситуацию к лучшему.
- Так же оно помогает увидеть возможности, которые вам было не видно из-за привычной точки зрения.
- А ещё помогает понять, так ли для вас важно на самом деле то, о чем вы мечтаете. Может быть, ваши мечты остаются только местами потому, что мечтать о них здорово, но их исполнения вы в глубине души не хотите?
- Также это упражнение помогает распознать, какими своими ресурсами и возможностями вы не пользуетесь совсем или пользуетесь меньше, чем могли бы.
1. Возьмите ручку и тетрадь. Представьте себе, какой была бы ваша жизнь, если бы вы исполнили свою давнюю мечту?
Опишите ее во всех подробностях. Вопросы-ориентиры:
- Как вы выглядите?
- Какой у вас образ жизни?
- Сколько вы зарабатываете?
- Чем занимаетесь?
- Как себя чувствуете?
- С кем общаетесь?
- С кем живете?
- Где вы живете?
- Часто ли вы путешествуете? Если да, то какие места и почему посещаете?
- Что вам в этой вашей жизни очень нравится?
- Какие у вас при этих условиях есть достоинства и сильные стороны?
- Какие у вас, возможно, есть проблемы?
- Какие у вас при таких обстоятельствах есть слабые стороны, недостатки?
2. Таких образом опишите остальные 4 жизни отвечая на эти вопросы:
- Какой была бы ваша жизнь, если бы вы давным-давно отказались от любых страхов, сомнений, долгих обдумываний?
- Какой была бы ваша жизнь, если бы выбрали путь, совершенно неожиданный для вас в вашей нынешней жизни? (Например, если вы много лет работаете бухгалтером, но в какой-то момент вдруг перешли в бьюти индустрии в качестве косметолога).
- Какой была бы ваша жизнь, если бы в ней не было всех самых страшных ваших событий, трудных проблем, печальных историй, после которых вы долго приходили в себя?
- Какой была бы ваша жизнь, если бы у вас был какой-то особый дар, о котором, вы возможно, всегда мечтали? Может быть, это дар ясновидения? Или это необычный музыкальный талант?
Подробно опишите каждую из 5 жизней. Обязательно уделите внимание вопросам о недостатках такой жизни, о ваших возможных трудностях и слабостях. Это сделает картинку наиболее полной, правдоподобной, поможет вам увидеть сильные стороны и ресурсы в вашей реальной жизни, которых вы сейчас не замечаете.
3. Оцените ваши описания.
- Что в каждом из них вам нравится?
- Что вы хотели воплотить в своей жизни: думаете об этом и понимаете, что именно этого вам и не хватало?
- Что из описанного вам нравится, но вы вряд ли смогли бы так жить?
- С какими из описанных проблем вы легко бы справились?
- А какие надолго выбили бы вас из колеи и вы рады, что вам не довелось такое пережить?
- Какие вы теперь видите в себе сильные стороны и ресурсы, которых раньше не замечали?
- Что вам хотелось бы развить в себе?
Это упражнение основано на идее, что всё, что человек может вообразить - уже есть в нем самом. Когда-то вы переживали опыт, который теперь позволяет вам так детально представлять то, что вы представили.
То есть, теоретически, вы рассмотрели варианты ваших жизней, которые вполне вероятно могли бы прожить. Вы не нафантазировал чего-то несбыточного, хотя вам может так казаться. Всё, что вы описали, является потенциальными вариантами развития вашей жизни.
Огромный кейс упражнений в подборке:
Подписывайтесь на блог
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
