Гормоны - это химические посредники, которые помогают контролировать работу клеток и органов в вашем организме. К сожалению, многие женщины страдают от гормонального дисбаланса из-за современного образа жизни.
Это может привести к таким проблемам, как ПМС (предменструальный синдром), беспокойство, боли в бедрах и голенях, проблемы со щитовидной железой, тяга к нездоровой пище, сухость кожи и многое другое.
Ваш организм вырабатывает более 50 различных типов гормонов, которые вырабатываются различными железами в вашем теле. Это известно как эндокринная система.
Эти железы очень чувствительны, поэтому они могут стать несбалансированными при воздействии слишком большого количества стресса, нездоровой пищи и токсинов из окружающей среды.
Лекарства и противозачаточные таблетки также часто со временем вызывают гормональный дисбаланс. В сегодняшней статье я расскажу о 12 наиболее распространенных признаках гормонального дисбаланса у женщин. После этого я поделюсь несколькими отличными советами о том, как управлять этими гормонами, внося позитивные изменения в образ жизни.
Дисклеймер
Информация, изложенная в этой статье, предназначена только для общего ознакомления и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
Автор не рекомендует самостоятельно лечиться или применять недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно правильным решением в борьбе с различными заболеваниями.
1. Приливы жара
Если вы испытываете внезапные волны тепла в верхней части тела, например, в области лица, шеи и груди, возможно, вы испытываете прилив жара. Это также может привести к покраснению вашей кожи, иногда как будто вы краснеете. Приливы жара вызваны низким уровнем эстрогена, который влияет на вашу щитовидную железу, и часто наблюдаются у женщин, принимающих противозачаточные таблетки, или в период менопаузы.
2. Тревожные мысли
Если вам трудно отключить свои тревожные мысли, это может быть признаком того, что ваши надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, также известного как гормон стресса. Высокий уровень кортизола может привести к гиперактивности вашего мозга и стрессу, удерживая вас в состоянии "дерись или беги".
3. Сухость
Распространенной проблемой, с которой сталкиваются женщины, является потеря смазки или сухость того самого места, особенно после менопаузы. Это может быть вызвано снижением уровня эстрогена или снижением уровня тестостерона. Оба этих гормона необходимы в правильном балансе для поддержания здоровья женских половых органов.
Источники информации, использованные для написания статьи указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5]
4. Выпадение волос и угревая сыпь
Если вы замечаете, что ваши волосы редеют или выпадают крупные пряди, когда принимаете душ, это может быть связано с тем, что у вас слишком много андрогенов и низкий уровень эстрадиола. Употребление большего количества овощей семейства крестоцветных может помочь восстановить баланс этих гормонов. Мы обсудим это более подробно позже в статье.
5. Жирные волосы/кожа
Другим распространенным признаком гормонального дисбаланса является жирная кожа головы. Сальные железы в вашей коже начинают вырабатывать слишком много жира, когда у вас высокий уровень андрогенных гормонов. Дефицит цинка часто может быть причиной этой проблемы, наряду с потреблением слишком большого количества обработанных пищевых продуктов.
6. Тяга к сахару
Если вы недавно плотно поели, а затем почувствовали сильное желание чего-нибудь сладкого, вполне вероятно, что в вашем организме слишком много инсулина. Это вызвано тем фактом, что вы употребляете слишком много рафинированных углеводов в течение многих лет, что затрудняет вашему организму правильное питание клеток. Со временем в некоторых случаях это может привести к диабету 2 типа.
7. Болезненность груди
Высокий уровень эстрогена в организме женщины может привести к увеличению или болезненности ее груди. Это особенно часто встречается перед месячными и является классическим симптомом гормонального дисбаланса. Во время менструального цикла у нее также могут наблюдаться более обильные, чем обычно, менструации.
8. Нерегулярные месячные
Ваши месячные должны быть регулярными, со средней продолжительностью около 28 дней. Однако у разных женщин этот срок может варьироваться от 21 до 40 дней. Если ваши циклы становятся нерегулярными, прекращаются или начинаются случайным образом, это признак того, что ваш уровень эстрогена не сбалансирован и нуждается в проверке врачом.
9. Выпадение бровей
Если ваши брови становятся тоньше, это может быть признаком того, что ваша щитовидная железа работает неправильно. Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), который может быть вызван проблемами с печенью или желчным пузырем, или высокий уровень эстрогена, может привести к чувству депрессии, сухости кожи, запорам и увеличению веса. Эти гормоны тесно связаны друг с другом, поэтому дисбаланс в одном из них может оказать негативное влияние на другие системы организма.
10. Растительность на лице
Женщины, у которых начинают расти волосы на лице, могут страдать от синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), состояния, вызванного высоким уровнем андрогенных (мужских) гормонов. Голос также может стать более глубоким, и у вас могут появиться более мужественные черты лица. Высокий уровень андрогенов вызывается употреблением слишком большого количества рафинированных продуктов и сахара.
11. Варикозное расширение вен
Если вы заметили синие или фиолетовые вены, которые начинают выпирать наружу на ваших ногах, возможно, у вас варикозное расширение вен. Это состояние вызвано избытком эстрогена в вашем организме. Женщины с этим заболеванием часто также набирают вес в области бедер и могут испытывать там тупую боль.
12. Частые инфекции
Кортизол - это гормон, который помогает уменьшить воспаление в легких и укрепляет иммунную систему, когда он вырабатывается в нужных количествах. Низкий уровень кортизола, однако, может сделать вас более восприимчивым к вирусам и инфекциям, повышая вероятность того, что вы чаще будете простужаться.
13-й признак добавила бонусом, он вам знаком.
13. Депрессия
Если ваши гормоны находятся в идеальном балансе, очень трудно впасть в депрессию. Большую часть времени вы будете чувствовать себя умиротворенным и энергичным, потому что ваши гормоны будут в равновесии.
Депрессия возникает, когда у вас не вырабатывается достаточное количество определенного гормона, такого как эстроген, тестостерон, кортизол или гормоны щитовидной железы. Как вы можете видеть, ваше тело подает вам знаки и подсказки о вашем внутреннем состоянии и может помочь вам осознать гормональный дисбаланс.
Причины гормонального дисбаланса
Гормоны в вашем организме очень чувствительны к химическим веществам в окружающей среде, а также могут подвергаться психическому давлению и стрессу. Вот наиболее распространенные причины гормонального дисбаланса:
1. Употребление слишком большого количества сахара и рафинированных продуктов: вашему организму трудно расщеплять их, что вызывает проблемы с уровнем сахара в крови и гормона инсулина.
2. Психический стресс и жизненные нагрузки: они влияют на всю вашу эндокринную и нервную систему, что может привести к гормональному дисбалансу.
3. Недостаточное употребление овощей и продуктов с высоким содержанием питательных веществ: Большинство людей не получают их в достаточном количестве для удовлетворения своих потребностей в питании, что также может вызвать гормональный дисбаланс.
4. Недосыпание: Недосыпание по крайней мере восьми часов в сутки может повлиять на ваше настроение и химический состав мозга, что может повредить гипофиз и привести к гормональному дисбалансу.
5. Употребление в пищу генетически модифицированных (ГМО) продуктов, которые были обработаны пестицидами: они называются "эндокринными разрушителями" и могут повредить ваши гормоны и вызвать гормональный дисбаланс.
6. Жировые клетки вырабатывают эстроген, поэтому избыточный вес часто является причиной гормонального дисбаланса.
7. Слишком частое употребление пищи создает нагрузку на вашу пищеварительную систему, которая затем влияет на всю систему в целом.
Хотя существуют и другие факторы, это основные причины гормонального дисбаланса, о которых вам следует знать.
Как сбалансировать свои гормоны
Теперь мы рассмотрим 4 ключевых шага, которые вы можете предпринять, чтобы естественным образом сбалансировать свои гормоны.
1. Сократите потребление сладких продуктов и рафинированных углеводов, таких как хлеб, хлопья, печенье, выпечка, сладости, чипсы, блинчики, газировка и фруктовые соки.
2. Замените их полезными жирами, такими как оливковое масло первого отжима, кокосовое масло, масло растительного происхождения и авокадо. Полезные жиры снижают тягу к еде и естественным образом уравновешивают ваши гормоны.
3. Включайте в рацион морские водоросли богатые йодом, которые помогает сбалансировать уровень эстрогена у женщин.
4. Переключитесь на органические продукты и перестаньте употреблять коммерческие. Пестициды и химикаты, используемые для выращивания таких продуктов питания, вредны для вашего здоровья.
Заключение к статье
Таким образом, гормональный дисбаланс имеет серьезное влияние на здоровье и самочувствие женщин. Несбалансированные уровни гормонов могут привести к различным проблемам, начиная от ПМС и беспокойства, и заканчивая проблемами со щитовидной железой и кожей.
Эндокринная система, состоящая из более чем 50 типов гормонов, подвержена влиянию стресса, нездорового питания, токсинов и многих других факторов, что может привести к ее нарушению.
Важно осознавать признаки гормонального дисбаланса и уметь управлять уровнями гормонов с помощью позитивных изменений в образе жизни.
Однако, перед тем как применять какие-либо методы управления гормонами, важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом, таким как эндокринолог, чтобы получить индивидуальные рекомендации по исправлению дисбаланса.
Понимание и управление гормональным балансом является ключевым аспектом обеспечения общего здоровья и благополучия у женщин.
Это еще не все! На моем канале вас ждут увлекательные статьи, которые точно не оставят вас равнодушными. Подпишитесь на канал, поставьте лайк этой статье и не забудьте поделиться ею с близкими и друзьями. Спасибо за внимание!
Вот что еще стоит прочитать
Предупреждение
Канал не является источником медицинских консультаций. Вся информация, представленная здесь, предназначена исключительно для ознакомления. Если вам требуется консультация, обратитесь, пожалуйста, к врачу!