Рассказываем, как приобщиться к самому популярному виду спорта и при этом не потерять желания им заниматься.
Проинспектируйте парк. Бежать по знакомой трассе всегда намного проще. Заранее прогуляйтесь по парку, проложите самый красивый маршрут, и отметьте места, где сможете отдохнуть, если что-то пойдет не по плану.
Купите форму для занятий. Это не всегда помогает начать, но часто мотивирует продолжить, ведь вы надеваете любимую, а, по нынешним меркам, еще и недешевую форму и чувствуете, что она приведет вас к новым результатам.
Если покупка новой формы наоборот вгоняет вас в стресс — начинайте в вашей привычной, удобной одежде. Со временем вы придете к тому, что для долгих и качественных тренировок необходимо сменить хэбэшечку на подходящие материалы.
Чередуйте ходьбу и бег. Начните с 30 секунд бега и 1 минуты ходьбы. Постепенно увеличивайте время бега, переходя на другую систему измерений: 500 метров бега, 200 метров ходьбы. На 300-м метре вам будет казаться, что вы пробежали уже километр, а на 400-м — что за плечами марафонская дистанция. Но главное — преодолеть себя и не останавливаться.
Введите бег в привычку. Многие считают, что самое сложное — это выйти на первую пробежку. Но это не так. Самое сложное — это выйти на вторую и последующие пробежки. Выделите время до или после работы и начните с 30 минут, отведенных только на бег. Этого времени недостаточно, чтобы сильно устать, но хватит, чтобы в течение месяца внедрить привычку в свою жизнь.
Найдите бегового друга. Вместе преодолевать путь всегда проще, поэтому, по возможности, найдите единомышленника, с которым вы сможете преодолевать первые километры. Спустя время сможете вместе зарегистрироваться на первый забег 🙂
Приходите на 5 вёрст каждую субботу. У нас вы сможете внедрить привычку бегать по утрам в компании единомышленников, заведете новые знакомства и беговых друзей, а также получите огромный заряд мотивации продолжать и двигаться дальше.
Ждем всех в парке! 🤗 🏃♀️
#5вёрст #5вёрстпаркпобеды #5verstmoskovskyparkpobedy #бег #забег #run #sport #паркпобеды #московскийпаркпобеды #суббота #утро #парк