По опыту знаю, как многим женщинам не нравятся складки на спине. Я привык смотреть вглубь проблемы и видеть не только эстетическую сторону, но и оценивать вред для здоровья.
Почему так раздражают складки на спине
Они выделяются через одежду, выглядят некрасиво, "как будто гусеница". Многие заняты, работают допоздна и уделять время на проработку этой зоны не хотят, да и некогда. А уж тем более делать сложные упражнения после тяжелого трудового дня!
А если я скажу вам, что проработка спины принесет вам и красоту и здоровье?
Знаете зачем на самом деле нужно прорабатывать складки на спине? Ниже я расскажу о 3 простых упражнениях, которые может сделать каждая из вас.
Причина образования складок на спине
Есть заблуждение, что складки на спине появляются ТОЛЬКИ из-за полноты и лишнего веса. Иногда у человека минимальное количество лишних килограммов на теле, но складки все равно есть.
Причина 1 — Неправильный подбор белья
Из-за слишком тесного белья, белья с косточками не по размеру, передавливается грудная клетка. Мы сразу видим складки на спине и в области подмышек.
Вред для здоровья: стресс для диафрагмы, поверхностное дыхание, стресс для легких, стресс для ЖКТ
Причина 2 — Неправильная осанка
Когда мы сутулимся, перегружаются мышцы спины, и в результате они слабеют.
Вред для здоровья: потеря тонуса, образование складок на спине.
Причина 3 — Сутулость из-за частого использование гаджетов
Приводит к положению, когда наша голова постепенно выдвигается вперед. Это вызывает ряд проблем.
Вред для здоровья: растущая "холка" у женщин, спазм шеи, мышцы слабеют и "оплывают вниз". Отсюда складки на спине, в области подмышек и зоне декольте, складки на шее, оплывает овал лица (поскольку все мышцы связаны друг с другом).
Визуально мы также видим объемный живот и менее выраженую талию.
Те упражнения, которые я предлагаю, помогут не только подтянуть мышцы спины, повысить тонус мышц в области подмышек, декольте, рук. Но и поработают над вашей осанкой. Осанка — залог здоровья всего тела!
Упражнения для стройной спины и улучшения осанки
- Займите удобную позу на полу, ноги вытянуты вперед
- Руки вытягиваем параллельно полу.
- Медленно поворачиваем корпус на выдохе влево, на вдохе поворачиваем корпус прямо
- Затем на выдохе корпус поворачиваем вправо, а затем на вдохе обратно.
- Опуститесь на четвереньки, держа спину прямой
- Медленно вытягивайте позвоночник к потолку, стараясь глазами посмотреть на свой пупок
- Затем медленно прогнитесь так, чтоб посмотреть глазами на потолок
- Следите за дыханием
- Выберите удобную позу - сидя на стуле или на полу
- Руки медленно поднимаем вверх и опускаем, обратно.
- Напрягаем мышцы спины
- Отслеживаем ровную осанку
Упражнения простые и не занимают больше 5 минут в конце дня.