Конец зимы – лучшее время для постановки целей на год. В конце декабря мы подводим итоги уходящего года и предвкушаем праздник. В начале января находимся в окрылённом состоянии от праздника и тут уже хочется как следует отдохнуть, а не кидаться с головой в достигаторство. В середине и конце января свыкаемся снова с рабочими буднями. А вот в феврале уже можно трезво и спокойно взглянуть на то, чего же мы хотим достичь в новом году. Ставить цели сразу на целый год – дело не из простых. Как понять, с чего начать? Сколько целей надо ставить? Как их формулировать, отслеживать выполнение, да и вообще на них не забить? Попробуем в статье с этим разобраться.
Зачем ставить цели, кому и для чего это нужно
В целом, ставить цели не обязательно. Кто-то живёт сегодняшним днём, их устраивает текущее состояние дел, да и жизни в целом. И это абсолютно нормально. Но есть и те, кто устал от своей «норки» и хочет что-то поменять, изменить ход жизни, выйти за привычные рамки и не зависеть от «течения». И цели при правильном планировании смогут в этом помочь.
Проблема в том, что обычно мы рвёмся между рабочими целями, задачами и бытом. И порой эта рутина превращается в болото, в которое мы всё глубже погружаемся и тем самым ограничиваем себя в движениях. Безусловно, и то и другое – часть жизни, но что насчёт личных желаний? Мы их откладываем. «Ну вот в следующем году точно съезжу посмотреть на китов». Проходит год, и история повторяется.
Постановка целей кому-то помогает лучше разобраться в своих хотелках и понять, что реально нужно, а что, возможно, навязано окружением и вообще не нужно. Другим – визуализировать свои мечты и начать движение к ним. А кто-то так повышает свою эффективность и мотивацию.
С целями и планированием действительно проще что-то получить, начать путь к чему-то желаемому, к изменениям. Главное – грамотно и экологично их поставить, тогда распределить эффективно время и ресурсы не составит труда.
Как и куда ставить эти ваши цели?
Год – очень большой отрезок времени. Чтобы всё распланировать, полчасика не хватит. С чего вообще начинать? Люди, которые ежегодно занимаются постановкой целей, обычно вырабатывают схему, подходящую именно для них. Но для тех, кому это в новинку, мы предлагаем идти от самого простого.
Всё что хочу, на листок запишу
Выпишите все-все свои хотелки и мечты. Вот прям всё, что приходит в голову. Каждый пункт проверьте на то, что он действительно заслуживает место среди ваших целей на год. Иногда к нам прокрадываются чужие мечты и желания, пустяковые задачи, которые мы можем сделать прямо сейчас, но почему-то откладываем. Поэтому ответьте себе на вопросы по каждому пункту.
Баланс – всему голова
Без колеса баланса далеко не уедешь. Анализ сфер жизни придётся провести, оценить их и посмотреть, какие аспекты у вас проседают, что нужно прокачать. Рассмотреть надо всё – от работы и финансов до здоровья и увлечений. Так вы сможете определить вектор направления своего движения и в дальнейшем сбалансированно распределить цели на год.
Кстати, цели лучше сгруппировать в списке по сферам жизни (например, здоровье и спорт, работа и карьера, отношения, увлечения и т.д.) и расставить приоритеты.
Цели нужно «причесать»
А лучшая «расчёска» для целей – это SMART. Цели выписали, анализ сфер жизни провели, по этим сферам цели распределили, но вот с формулировками надо поработать.
SMART идеально подходит для постановки не только крупных, сложных задач, но и для небольших тоже отлично сработает. Почему? Все знают, но мы напомним. Есть чёткое определение, чего именно нужно достичь (S), конкретные критерии, позволяющие измерить прогресс (M), реалистичность и достижимость в рамках имеющихся ресурсов и возможностей (A), актуальность и соответствие вашей какой-то общей стратегии (R), установлен чёткий дедлайн для реализации цели (T).
Глобальные, большие цели лучше всего расписывать подробно. Цели поменьше можно и не так серьёзно формулировать.
Кроме этого, очень важно, чтобы цель вас воодушевляла, была экологичной. Она не должна приносить дискомфорт ни вам, ни вашим жизненным ценностям, ни окружающим.
Есть полезный лайфхак, который поможет сформулировать ваши цели. Раз искусственный интеллект уже применим во многих сферах жизни, то почему не использовать его для постановки своих личных целей? ChatGPT вам и время сэкономит, и грамотно цель поставит.
Берём промт на заметку (для лучшего взаимодействия с ChatGPT рекомендуют писать промты на английском): «Help me create goals for [career or personal objective] using the SMART framework.»
Чтобы цели остались не только на листке…
нужно не бояться действовать и не забыть учесть ещё парочку нюансов.
Чтобы цель не потерять, нужно её в план вписать. Перенесите цели в какое-то приложение для планирования, обычный ежедневник, создать экселевский файл или использовать любой другой инструмент, чтобы чётко видеть фронт работы, приоритеты, дедлайны, фиксировать все шаги на пути к достижению. Так вы сможете легко ориентироваться в целях, и их будет проще отслеживать.
Большое нужно разделить. Масштабные задачи декомпозируем, слона сразу не съешь. Чтобы достичь большой цели, нужно идти к ней маленькими, но конкретными шагами. Когда такую цель пытаются закрыть разом, зачастую в ней просто теряются и не могут сдвинуться с одной точки, а просто продолжают «лежать в сторону мечты». Чтобы разбить неподъёмные цели, можете использовать метод дерева целей.
Мотивация цель зажигает, а дисциплина её поддерживает. Цель начинается с мотивации, но, к сожалению, она имеет свойство пропадать. А вот дисциплина – верный спутник в дороге по достижению цели. Постоянство многое решает. Уважайте своё расписание и не стесняйтесь говорить друзьям и родным, что в какие-то из дней вы заняты и не сможете прийти на тусовку или долго болтать по телефону. К сериальчикам и соцсетям это тоже относится…
Отслеживаем движение. Прогресс нужно отслеживать с постоянной регулярностью. Есть ли у ваших целей пульс или движения совсем нет? Лучше просматривать ваш план каждую неделю и проводить небольшой анализ. А получается ли у меня выделять нужное время? Да – хвалим себя. Нет – пробуем что-то поменять. Вносить изменения – это нормально. Все нюансы на старте пути к цели учесть невозможно.
Промежуточные результаты мало подводить, им нужно радоваться. С некой периодичностью (оптимальнее всего месяц) надо на вашей «карте» целей расставлять флажки. Какую вершину покорили, где уже на середине своего пути, что преодолели. Важно не просто отмечать выполненные пункты, но и наслаждаться полученными промежуточными результатами.
Это будет НЕ идеально…
Да, много чего может пойти не по плану и не так гладко, как хотелось бы. Но тут надо быть просто к этому готовыми. В вашем «годовом путешествии» не может быть всё время благоприятная погода. Из зоны комфорта придётся частенько выходить и порой встречаться с катаклизмами.
Чтобы не сдуться по пути, неплохо бы заручиться поддержкой кого-то из своего окружения. Главное, чтобы среди выбранных людей были те, кто действительно может помочь, мотивировать. Критиканов избегайте, они могут, наоборот, навредить.
В начале планирования вы могли не учесть какие-то нюансы, прогадать с дедлайнами, неверно рассчитать ресурсы. В этом нет ничего критичного. Не стоит бояться отклонений от плана. Вы на ходу можете вносить изменения в цели, если это необходимо. А можете и вовсе отказаться от цели, потому что потеряли к ней интерес или она вообще случайно попала к вам в список (да, могли проглядеть).
Главное – не путать страх перед новым делом с потерей интереса.
Не корите себя за ошибки. Лучше подумайте, почему это произошло, можно ли это исправить или минимизировать ущерб. Без преодоления препятствий до цели не добежать. И чем масштабнее цель, тем больше препятствий. Если не справились с первого раза, сделайте ещё несколько заходов.
Со временем могут быть проблемы, его может не хватать, даже когда всё чётко прописано, учтено и проанализировано. Нежданно, негаданно могут появиться новые или давно забытые старые мечты, хобби. И что-то одно может вытеснить другое. А значит, от чего-то придётся отказаться. Постарайтесь не давать слабину своей дисциплине.
Что мешает приближаться к цели, придётся утилизировать или отложить до лучших времён.
В общем и целом по целям на год:
Планируя цели на год, очень хочется, чтобы большая часть была достигнута. Правильно их поставить и достичь возможно, если:
- Выбирать для вас привлекательные, реалистичные и достижимые цели, учитывая свои ресурсы и возможности.
- Формулировать цели конкретно, измеримо, достижимо, релевантно и с ограниченным временем (SMART).
- Разработать подробный план, определите этапы и ресурсы для достижения целей.
- Регулярно оценивать свой прогресс и корректировать план по мере необходимости.
- Оставлять время для отдыха и восстановления.
- Хвалить себя за пройденный путь.
- Соблюдать дисциплину и систематичность, уважать своё расписание и отодвигать на второй план всё, что мешает.
- Анализировать ошибки и выносить из них уроки.
Всё начинается с первого шага. Сделайте его. С него начнутся все изменения. Главное, чтобы всего этого вы действительно хотели.
