Часто в тренажерный зал приходят девушки возраст, которых угадать невозможно. Бывает, думаешь взрослая девушка, а ей оказывается всего 20 лет. Конечно реже, но бывают обратные примеры. Когда на первый взгляд совсем молодая, а ей уже за 40 лет, еще несколько детей. Как им удается держать себя в форме?
Одной из таких девушек является Кейт Миддлтон. Она уже давно стала достоянием британской нации и общепризнанным эталоном красивого и подтянутого тела. Три беременности и 12 лет счастливого брака идут супруге принца Уильяма только на пользу. Причем нынешняя Кейт выглядит как настоящая английская аристократка. С 2011 года герцогиня похудела на целых 2 размера. При росте в 175 см весит чуть больше 50 кг. Чем не пример для подражания в 42 то года.
Как ей удается сочетать изящность в сочетании с мышечным рельефом. Может в ее подчинении находятся все ресурсы империи, или она днем и ночью тренируется или сидит на диетах?
Только ли в планке дело?
Информация в интернете говорит, что любимое упражнение Кейт — планка. Она считает, что главное достоинство упражнения - включать все мышцы тела. Причем для занятий не требуется специального оборудования.
Принцесса выполняет три вида планки: классическую, боковую и так называемый „скайдайвинг“. Каждую упражнение выполняется по 45 секунд на 10 раз. Техника подобной планки не очень сложная. При "классической планке" тело принимает такое же положение, как упор лежа в армии. Неподвижный корпус, сохраняются все естественные изгибы позвоночника, а опора осуществляется на прямые руки и пальцы ног. Говорят, что нужно стоять, как можно больше...
Такая планка ничего не может убрать, а длительное стояние в подобном положении никак не влияет на пресс. Если вы действительно хотите научиться стоять в планке, то в своей запрещенной сети, я подробно разбирал вариант "плавильной планки". Скажу лишь, что называется она планка по Стюарту Макгиллу.
Занимайся всем
Одной планкой подобную фигуру получить врятли получится. Но Кейт и не останавливается на этом, ведь она ведет очень активный образ жизни. Занимаясь многими видами спорта, в каждом из них герцогиня выкладывается на максимум.
Также одним из увлечений принцессы является кроссфит. Это система тренировок, разработанная калифорнийским тренером Грегом Глассманом. Это "жесткие" тренировки, которые включают в себя элементы различных видов спорта: тяжелой атлетики, бега и много другого. Круговая тренировка, тяжелые упражнения за минимально короткое время. Кейт занимается кроссфитом практически на профессиональном уровне и достигла уже армейского уровня физической подготовки.
А ещё есть очень интересный факт? Герцогиня Кембриджская выполняет без помощи какого-то личного тренера. Кросфит, планка, другие физические нагрузки, что ещё? Дополнительно супруга принца Уильяма выполняет дыхательные упражнения, прыгает на скакалке, а также занимается на гребном тренажере и гимнастическом мяче. Ежедневно она старается уделять тренировкам хотя бы один час. Вот это дисциплина!
Стоит отметить, что Кейт всегда была спортивной. Она классно катается на лыжах,обожает гребной спорт. В школе она занималась бегом и хоккеем, но больше всего на свете девушка любила теннис. Конечно, тренер ей не нужен,там физической нагрузки на 10 тренеров!
Дети тоже фитнес
Многие мамы думают поддержат, что наличие детей - эта ещё та физическая нагрузка. А если их трое? Для Кейт это тоже не помеха. Она может бегать даже с коляской, в которой мирно спит принцесса Шарлотта. А она вообще отдыхает?
Для релакса герцогиня отдыхает не только телом, но и душой, занимаясь йогой. Кейт также занимается пилатесом, что помогает ей сохранить королевскую осанку. Чем она не занимается? Оказалось, что у королевской особы аллергия на лошадей, поэтому верховая езда не входит в ее планы.
Если ей становится скучно, то она занимается вместе со своей сестрой Пиппой, которая в свои студенческие годы была общепризнанной спортивной звездой Колледжа Марлборо. Занимаясь в зале, они делают выпады, скручивания, приседания, подъемы на носки, мостики и отжимания. Оказалось, что спорт и классные фигуры у них в наследстве. Их мать в свои 60+ лет поддерживает великолепную форму.
А как же питание?
Если вы думаете, что одними тренировками можно получить такую форму,то это не так! Кейт демонстрирует титаническую силу воли, как в зале, так и на кухне. Она фанатка всего "зелёного": пьет смузи с водорослями, капусту кале, японский порошковый зеленый чай, шпинат, кинзу, зеленый салат и голубику.
Сладкое герцогиня меняет на более полезную голубику с миндалевым молоком. Также ее рацион включает салаты и сезонные фрукты. Даже не смотря на обилие различных торжеств, с алкоголем она тоже достаточно осторожна, и часто ограничивается лишь одним бокалом Шардоне по вечерам.
Даже королева не нарадуется на Кейт. Наконец-то супруга ее любимого внука все-таки отказалась от летящих бесформенных платьев, которых так ненавидит Ее Величеству. А как ещё подчеркнуть классную форму? Конечно строгими и элегантными нарядами. Отныне герцогиня Кембриджская отдает предпочтение нарядам, которые как нельзя лучше подчеркивают ее изящную подтянутую фигуру.
По итогу можно сказать,что Кейт является плодом своего труда. Она каждый день выделяет время своем загруженном графике физическое нагрузке,следит за питание и получает от этого кайф, и все это скрепляется отличной генетикой. А не ведьма ли она?
Меня зовут Артем и я профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер. Я занимаюсь не только физической активностью, но и питанием и проповедую комплексный подход. Сам я не обладаю какой-то чудо генетикой и вообще склонен к лишнему весу. Расскажу, как не голодать и прийти к своему результату. Главное, правильно распорядиться отведенными лично тебе калориями.
Обратиться ко мне за помощью можно практически в любой соцсети:
Почитать в https://t.me/stroitel_tela
Посмотреть в https://vk.com/stroitel_tel
Послушать https://music.yandex.ru/album/28122481
Увидеть мои подкасты о построении своего тела https://www.youtube.com/@stroitel_tel/podcasts
И написав комментарий под постом в ТГ сообщения , ты получишь крутой подарок, который поможет тебе в желании похудеть к лету!
