-Ты как?
- Да опять ни настроения, ни сил нет...
Особенно тяжело, когда такое состояние длится долго. Не то, чтобы всё время, но регулярно и часто. Я бы могла подумать про депрессию. Но это не она. Для меня по крайней мере. Так-то лучше тест пройти на депрессию или сразу с доктором посоветоваться.
Насколько мы можем управлять своим состоянием?
Это был не первый вопрос, который я себе задала. Вопрос был - как почувствовать, что я живу? Я понимала, что произошло много ситуаций, каждую из которых можно назвать кризисной. Накопились переживания. Да и работа не слишком устраивает. И как только отпуск - это не облегчение, а состояние "нет сил". Отдохнуть не выходит.
Можно, конечно, себя бодрить и пинать. Например, гулять заставлять. Но как только думалось про "заставлять" - сразу нет. Перефразировать не догадалась на тот момент. Типа попросить себя вежливо выйти на 10 минут на прогулку проветрить голову. Себе очень просто отказать. Привычно и в порядке вещей. Проси - не проси. Как сидел, так и сидишь. Некоторые, правда, наоборот - бегают, как электровеники, но на износ. Стоит остановится, как наваливается усталость, хотя ничего особенного не делал. Просто - суетился.
Хорошо, что не стала заставлять себя гулять, потому что случайно узнала про метод, благодаря которому не только можно разобраться в том, что чувствуешь, но и научиться телом эти реакции проживать. Сидя на попе ровно.
Вспоминается любая ситуация. Например, начальник сказал: «Вы плохо выполняете свою работу, вы всех подвели» Сказал ещё 2 недели назад, а вы до сих пор переживаете, вспоминаете крутите в голове. Или любая подобная ситуация, неважно с кем.
Я вспоминала ситуации из школьной жизни, потом дошкольные, потом из взрослой жизни.
Всего пара сессий и энергии ощутимо прибавилось. Я заметила, что начала реально заниматься делами. Это не могло не мотивировать. Поэтому я стала продолжать и открыла для себя совершенно другое телесное состояние. Через какое-то время перестала ныть спина - и воротниковая зона и поясница и копчик. Просыпаться я стала не разбитой, с ноющей шеей, а вполне хорошо чувствующим себя человеком.
Потом возник навык расслаблять тело. Сначала требуется внимание, но потом телу не хочется быть в напряжении. Навык сам закрепляется. Это менее энергозатратная для организма ситуация, чем удерживание и блокировка.
Потом появился навык контролировать эмоции. Я под эмоциями подразумеваю внешнее проявление чувства - мимика, жесты, тон и сила голоса.
Возникновение чувства мы не можем контролировать - возникло - всё, процесс запущен. Но вот внешние проявления поддаются контролю. Внешне вы выглядите спокойно и уверено, а внутри может быть что угодно.
На первых порах я откладывала проживание. То есть «убирала» чувство во внутренний сундук. Это образ, конечно. Но мне помогало. Это помогает не ответить. Хотя бы промолчать. Ответить - это уже другой навык. Вечером, в тот же день садилась, вспоминала ситуацию и проживала всем телом до конца. Со временем уже само всё происходит. Нет в голове крутящихся мыслей. Заряда нет и не думается.
Что ещё я получила? Встречу с телом. В какой-то момент я, вдруг, поняла, что постоянное называние, отслеживание телесных реакций, расслабление и наблюдение со стороны вылилось в принятие самой себя.
Когда начинаешь к себе относиться, как добрый друг. Это и есть принятие себя. Закрепляется, потому что это очень классное переживание.
Я стала намного лучше себя чувствовать и понимать. Очень быстро осознала кем я хочу быть на самом деле. Смогла разрешить себе то, что раньше не могла.
Если умеешь обходиться с чувствами, то перестаёшь их неосознанно бояться. Избегания становится намного меньше, а смелости действовать - больше. Появляется больше уверенности в себе. Кто управляет - у того сила.
Управление собой - это навык, который помогает и в личной жизни и в карьере
Ситуации, в которых мы испытываем чувства, часто связаны с другими людьми. Мы что-то говорим, что-то делаем в этот момент. Как-то реагируем.
Например, приходит муж домой с работы. Вы ему про поесть, а он с раздражением вам отвечает. Он в таком состоянии пришёл. Можно попробовать отреагировать не как обычно, не принимать на свой счёт. Попробовать сказать что-то типа:
- Похоже у тебя что-то случилось. А я тут с едой. Ладно, подожду тебя, любимый, на кухне. Приходи.
А когда любимый пришёл, вы уже проявляете искреннюю радость. Конечно, если в целом довольны вашими отношениями. Я про такую желаемую в отношениях ситуацию. То же подходит и в обратную сторону. То есть так отреагировать может и муж.
Это примерная схема. Тут надо под себя составлять - и слова подбирать и фразу, которая для вас органична.
Главное - тон. Не раздражение на раздражение. Ваш тон - другой. При этом вы не обижаетесь, как ребёнок, не читаете нравоучений, как родитель, то есть мать, или отец, а находитесь в состоянии равного понимающего партнёра. Но не просто партнёра, а женщины или мужчины. И своему любимому мужчине/женщине готовы сделать комплимент. Важен не только тон, но и какие фразы вы при этом говорите. Как подбираете слова.
Так же важны ваши жесты и ваша поза
Если на вас спустил полкана начальник, что явление не редкое. Схема почти такая же. Вы по отношению к начальнику - сотрудник, младше по рангу.
Тут своя схема коммуникации. Нужно поискать фразы, подходящие именно вам. Вы можете при этом остаться спокойным и выражать телом чувство собственного достоинства. Не превосходства и не подчинения.
С детьми - то же, но схема немного другая, потому что у вас другая роль в коммуникации.
Этому можно научиться
Плюсов много. И для вашего тела и для отношений с людьми. Это значит что становится возможным то, что казалось невозможным раньше. Как старт с базовой ступеньки.
Подходит и мужчинам и женщинам
Для проживания одной ситуации может быть достаточно одной сессии. Тут будет зависеть насколько вы разрешаете себе чувства. Если хотите приобрести именно навык со всем бонусами - нужно какое-то количество сессий. Для каждого своё. И, конечно, ваше желание вложиться в себя. Но оно того стоит.
Приходите.
Запись на консультацию:
https://vk.com/public216991042?w=product-216991042_8808714%2Fquery
