Неважно кто вы: сова или жаворонок - привычка засыпать в определенное время регулируется циркадными ритмами. Что это такое и как влияет на самочувствие человека?
Под циркадными ритмами понимаются внутренние часы организма, которые контролируют практически все жизненно важные процессы в теле: аппетит и запасание энергии, выработку гормонов, сонливость, состояние сердечно-сосудистой системы и так далее.
Распространенное мнение о том, что важно ложиться спать до полуночи сейчас подвергается сомнению. Наоборот полезнее будет вставать и ложиться в одно и тоже, но комфортное для вас время.
