"Избегаю перелетов"— так могли описать свое поведение многие клиенты с аэрофобией.
В этой статье поговорим о стратегии избегании и о том, как она влияет на тревогу.
Избегаю перелетов: влияние стратегии избегания на закрепление тревоги
Различные исследования показывают, что люди с аэрофобией стараются избегать перелетов.
Они могут предпочитать либо менять свои планы, либо выбирать такие маршуты, которые исключают перелет. Иногда это требует огромных затрат времени и средств.
Стратегия избегания позволяет им на время снизить тревогу.
Но при этом возникает значительная проблема.
Дело в том, что когда мы избегаем чего-то, то сознание фактически маркирует то, что мы избегаем как опасное.
И даже если по факту это не является опасным, для сознания по большому счету разницы не будет.
Все потому что возникает цепочка: мысли о возможном перелете — тревога — поиск возможности его избежать — снижение тревоги при мысли об избегании — подкрепление избегания — дополнительная маркировка перелета как потенциальной опасности — усиление тревожного компонента при мысли о перелете.
Возникает тревожный контур с обратной связью, где элементы этого контура работают на усиление друг друга.
Таким образом само поведение избегания становится одним из ключевых элементов в структуре тревожной фобии, в данном случае аэрофобии.
При этом происходит выбор немедленного вознаграждения (снижение тревоги) за счет долговременного вознаграждения — возможности избавиться/снизить остроту фобии.
Поскольку мозг умеет связывать тревогу/страх с произвольной ситуацией, избегающее поведение фактически работает на укрепление этой ассоциативной связи. И чем больше используется стратегия избегания, тем сильнее закрепляется тревога/страх,связанные с этой ситуацией.
Вывод: избегаю перелетов — это одна из поведенческих стратегий, которые могут способствовать усилению фобии.
Стараетесь избегать перелетов из-за аэрофобии?
Рекомендация: в рамках когнитивно-поведенческой терапии можно начать работать с аэрофобией, чтобы плавно добиться надежных результатов.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru