Упражнение для женщин "Разговор с собой перед зеркалом" поможет вам стать более уверенной в себе, развить навыки самоконтроля и самоподдержки. Оно также может помочь вам лучше понять свои эмоции и потребности.
Еще это упражнение поможет вам принять свое тело, свою душу, свою неповторимость ... А также научит вас любить себя, если, конечно, вы до сих пор не делаете этого.
Одна моя клиентка, назовем ее Юлей (разрешение на публикацию получено), когда-то была неуверенной в себе девушкой, которая почему-то считала, что ее внешность не соответствует ее внутреннему миру.
Психолог посоветовал ей делать упражнение, которое Юле показалось необычным, неудобным и даже трудно выполнимым. Она долго не принимала вообще свою внешность и в зеркало смотрелась мимоходом, а тут - надо не просто смотреть, а разговаривать с собеседницей из зеркала!
Но однажды она все-таки решилась и попробовала упражнение "Разговор с собой у зеркала".
Каждый день перед зеркалом она говорила себе комплименты и хвалила себя за свои достижения. И она заметила, что с каждым днем становится все легче подходить к зеркалу, а дальше - больше: Юле понравились беседы со своим отражением, она стала ждать их и готовиться к ним. Каждый день находилось что-то новое, о чем хотелось поговорить со своей собеседницей из зеркала. Юля становилась все более уверенной в себе и своей внешности.
Она также начала обращать внимание на свои мысли и чувства. Она обнаружила, что многие из них были связаны с ее неуверенностью в себе. Юля начала работать над своими мыслями и чувствами, чтобы избавиться от одних и поддержать - укрепить другие.
Со временем она стала все более и более уверенной в себе. Она поняла, что она красива и умна, и что она заслуживает любви и уважения.
Благодаря этому упражнению, она научилась любить себя и стала более счастливой и уверенной в своих силах.
Вот как выполнять это упражнение:
1. Найдите зеркало, в котором вы можете видеть себя полностью. Сядьте перед ним и расслабьтесь.
2. Начните говорить с собой вслух, отвечая на следующие вопросы: "Как я себя чувствую сегодня?" "Что я хочу сделать сегодня?" "Как мне достичь моих целей?"
3. Постарайтесь быть искренними и честными с собой. Не бойтесь высказывать свои мысли и чувства.
4. Продолжайте говорить с собой в течение нескольких минут. Это поможет вам осознать свои эмоции и мысли, а также развить навыки самоанализа.
5. После этого упражнения вы можете почувствовать себя более уверенным в себе и своих способностях. Кроме того, вы узнаете больше о своих потребностях и желаниях, что поможет вам принимать более осознанные решения в будущем.
Вы подружитесь со собой, увидите свою уникальность, неповторимость и научитесь ценить ее и развиваться больше.
Не верите? Попробуйте!
Ничего не потеряете, а получить можете многое - открыть свою ценность и научиться любить себя.
Еще больше подобных техник в Телеграм-группе «Душевные встречи» .
Заходите! В этой группе ежедневно я выкладываю разные полезные штуки: практики, притчи, тесты, упражнения с МАК и др.
Девочки группы с удовольствием используют их каждый день!
ПРИГЛАШАЮ! И буду рада видеть Вас в числе подписчиков!
Ваша Наталия Фомина, профессиональный психолог, эксперт по повышению самооценки, расслаблению и др.
У вас есть проблема - приходите на 15-минутное собеседование - сделаем ее разбор, наметим пути решения. Записаться на консультацию можно на сайте В 17 или сообщением.
