Всем привет. Вдохновился на эту статью, после прочтения статьи коллеги с канала "Злобный биохимик" про закрытие спортзалов во время карантина. Для тех, кто не читал, во-первых, рекомендую, во-вторых, краткая суть разбираемого тезиса "почему во время пандемии закрывали спортзалы, как людям укреплять здоровье и бороться с вирусом? Точно! Все эти меры были направлены не на борьбу с вирусом!". Цитата не точна, но суть такая. Автор неплохо её разобрала, но по мне упустила один важный аспект.
Конечно, это понятно, что пришедший туда больной на ногах у которого абонемент истекает через неделю, а ему сказали надо посидеть дома, скорее всего туда придёт и так как физические нагрузки усилят его ЧДД (частоту дыхательных движений) и вирус из его лёгких или верхних дыхательных путей разлетится по всему спортзалу. Понятно, что он потом ещё и вдобавок чихнёт в руку, потом этой рукой прикоснётся к штанге, а потом её тронет здоровый, который сотрёт пот со лба этой рукой и занесёт инфекцию в слизистые оболочки глаза.
Но плюсом ко всему этому, цель не оправдывает риски, потому что спортзал никак не относится к профилактике инфекций (и не только COVID-19). Вот прям совсем. Но почему его тогда рекомендуют и есть столько брошюр о пользе спорта для здоровья? Об этом сегодня и поговорим. Да и в целом про ЗОЖ, потому что не раз слышал от антиваксеров и прочих темнил медицины про то, что вместо прививок попробуй обычный советский ЗОЖ.
Неинфекционные заболевания и ЗОЖ
Важно внимательно читать, какие именно заболевания в этих брошюрах предлагаю профилактировать. Там будет ИБС (все разновидности), инсульт, атеросклероз как таковой, и прочие неинфекционные заболевания. И это даже не столько в первую очередь прям спортзал, сколько отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и пищи содержащие высокое количество жиров и "быстрых" углеводов. Конечно, спортзал тоже может быть хорош, но в целом, для профилактики подобных патологических состояний в целом некоторых физических нагрузок хватит. Банально движение создаёт мышечные сокращения, кровь "гоняется" по организму и "застойных" явлений в ногах с формирование тромба не происходит. Но без отказа от вредных привычек (например если человек после например 40 лет условный холестерин принимает пачками, тут никакой спортзал от атеросклероза не спасёт. Но опять же мы говорим об заболеваниях неинфекционных. А что касается инфекций?
Инфекции и ЗОЖ
А вот тут уже всё работает немного не так. Для любого патогена ключевым аспектом заражения является "инфицирующая доза", грубо говоря, сколько частиц патогена попадёт в организм. И тут можно выделить два основных вида инфекций. Оппортунистические и обычные. Оппортунистические поражают только людей и иммунодефицитными состояниями, а остальным на состояние вашего иммунитета всё равно. И конечно же, что при оппортунистических, что при обычных инфекциях главную роль будет играть именно инфицирующая доза. Грубо говоря, если например для заражения каким-либо вирусом, надо "подхватить" тысячу частиц патогена, то если ты получишь эту тысячу частиц, будь ты хоть трижды ♂️Boss of the Gym♂, которого уважал бы лично Билли Харрингтон, ты заразишься. Если ты "схватил" 500 частиц, то получишь лёгкую форму инфекции. А если ты "схватил" например всего 100 частиц, то даже если ты ♂Jabroni♂, забыл дорогу в спортзал, ты не заболеешь. В плане иммунитета, роль может играть иммунодефицит, который необходимую для заражения ИД может снизить и например для заражения надо будет уже не 1000 частиц патогена, а 500, а получив 100 вы получите лёгкую форму. Но, важное уточнение, под понятием "иммунодефицит"️ имеется ввиду конкретный медицинский диагноз, а не мнимый иммунодефицит, когда при гриппе появилась температура, хотя ранее вы болели гриппом без температуры. Нет, просто раньше вы болели "простудой", а сейчас "подхватили" настоящий грипп, иммунодефицит тут не при чём.
В контексте же иммунной защиты от патогена работает только вторичный иммунный ответ. Первичный как не сложно догадаться нужен если инфекция уже заразила организм и с ней надо бороться. А вот за то, чтобы не допустить заражение целиком отвечает вторичный иммунный ответ, который появляется в двух случаях:
1. Если мы ранее болели этим инфекционным заболеванием
2. Если мы ранее вакцинированы от этого инфекционного заболевания
Других вариантов нет. И как несложно догадаться, никакой спортзал формированию вторичного иммунного ответа не поможет. Хотя нет, всё-таки поможет, если придя в спортзал, вас заразят какой-либо инфекцией. Но это очень сомнительная профилактика.
Так что можно сделать вывод, что пытаться профилактировать инфекции здоровым образом жизни к сожалению, затея обречённая на провал. Но что насчёт профилактики осложнений.
Профилактика осложнений инфекции
А вот в плане профилактики уже осложнений заболевания не всё так однозначно. Безусловно, лучшей профилактики не только самой инфекции, но её осложнений является вакцинация, но в случаи его отсутствия здоровый образ жизни также может снизить риск осложнений. Однако, заниматься профилактикой осложнений инфекции с помощью ЗОЖ во время пандемии, эпидемии или просто крупной вспышке инфекции равносильно установке пожарной сигнализации в горящем здании
Потому что для того, чтобы получить какой-то эффект от ЗОЖ потребуется далеко не один месяц его регулярного соблюдения, а в условии вспышки инфекции столько времени просто нет, оно скорее наш противник, чем союзник. Именно поэтому если хотите профилактировать осложнения инфекции с помощью ЗОЖ, этим надо заниматься задолго до эпидемий и пандемий.
Однако, всё равно не стоит переоценивать вклад ЗОЖ. Конечно, спортсмен регулярно выполняющий пробежку и имеющий хорошую дыхательную систему будет иметь гораздо меньше шанс умереть от респираторной инфекции, чем заядлый курильщик, а риск смерти из-за тромбозов будет выше у человека который особо не следит за потреблением липидов (в частности холестирина). Но опять же особое внимание следует уделить фразе "снижение риска". Это не значит, что натренированный спортсмен с хорошей дыхательной системой и следящий за питанием будет неуязвим осложнений инфекции. Есть примеры когда спортсмены не только заражались COVID-19, но и получали осложнения. Поэтому борьба с инфекциями комплексное явление, где как бы для кого не было страшно осознавать, основную роль играет не ЗОЖ, а вакцинация и противоэпидемические мероприятия.
Ну а на этом всё, спасибо за прочтение, не болейте!
P.S. Если нашли в статье ошибку
Если вы нашли в статье ошибку (неверно назван термин или описан процесс), сообщите об этом в комментариях, информация будет проверена и исправлена
