Ты - Тревожный.
Твои корневые убеждения:
Исключение из стаи - голодная смерть.
Я не нужен.
Я недостаточно хорош. Я ничтожен. Я недостоин. Надо заслужить.
Как ни старайся, меня в итоге все равно отвергнут, но я все равно постараюсь.
У меня ни с кем нет и не может быть настоящей близкой связи.
Я отдельно от них, они не хотят быть со мной, я очень отличаюсь от всех, я подкидыш в своей семье.
Как можно так поступать со мной?
Меня точно никогда в жизни не бросят?
Меня все равно бросят.
Откуда это, спросишь ты?
Может быть ты испытывал на своей шкуре роль глупого ребенка? Помнишь, мама и бабушка (условно) создавали тандем и открыто или скрыто транслировали тебе, что вдвоем они вместе умнее и сильнее, они знают, что делают, а ты маленький и ущербный? Ты что-то говорил важное, а они переглядывались, улыбались, считая это милым? Тогда у тебя была травма отверженности, просто ты не знал, что это и что с этим делать. Понятие “контейнирование” мы узнали лишь спустя ….дцать лет.
А эта череда наказаний с отрывом от стаи - “ты с нами на природу (в театр, в кино) не поедешь, подумай над своим поведением”. Помнишь? Или стояние в углу, когда все вокруг веселились и жизнь проходила мимо. Что уж говорить об отсутствии тепла и заботы, которые должны тебе принадлежать по праву. А эта противоречивость с непредсказуемыми фазами поощрения и наказания за одни и те же проступки, которые и проступками то не были, просто ты был неудобен в тот момент и за тебя слишком сильно боялись.
Все это и не только (читай по новой мои статьи в ВК) может в настоящем моменте активировать твою тревожную привязанность и запускать цикл автоматических мыслей. Что делать?
Отслеживай телесные ощущения проявления активации:
Жгучая боль в груди (ощущение сосущей дыры в сердце, разбитого сердца)
Давление на голову, плечи, грудь
Жар по всему телу или в зоне головы, плечей и груди
Неприятное волнение в животе
Напряжение в груди, голове, животе, плечах
Отслеживай автоматические мысли, перекликающиеся к корневым убеждениям.
Фиксируй это, если не на бумаге, она не всегда под рукой, то на телефоне в заметках (или отправляй смс в пустоту).
Все, что тебе хочется - это гарантия, что тебя не покинут ни по какой-либо причине. Но ты же понимаешь, что гарантий никто тебе не должен давать? Поэтому в момент активации, когда ты зафиксировал вышеуказанные симптомы и мысли, представь, что разрыв отношений действительно произошел и задай себе вопрос “Эта ситуация стоила того, чтобы разрывать отношения?”. Побудь в этом немного. Ответ придет обязательно и он будет твоей гарантией.
Проявляйте терпение к себе и другим людям. Знай и прими это - никто не обязан удовлетворять твои потребности, и это абсолютно нормально.
Учись доверию и развивай уверенность в себе. Рискуй доверять. Перед сомнением задай себе вопрос “Что может произойти самое страшное, если я доверюсь и откроюсь?”. Дойди до самого абсурдного ужастика и хорошенько посмейся сам от себя.
Прощай давай уже себе все ошибки! Ты жил и живешь, как умеешь. Ты не обязан с пеленального столика вставать за штурвал космического корабля, параллельно управляя планетой. Ты не ответственен за все это. Сколько бы тебе сейчас ни было лет - ты только начинаешь жить. Разреши себе постепенно научиться ходить, падая, ломая лоб, разбивая окружающие предметы. Главное - вставай и топай ножками заново.
Ловите себя за хвост в том, как общаешься с партнером. Перед тем как сказать важные слова или совершить действия, осознай их реальную причину и попытайся спрогнозировать последствия.
Используй свои бонусы. Ты, как никто, умеешь проявлять заботу и любовь, окутывая теплом, как мягким пледом, даруя другим ощущение важности (это нужно всем), показывая как ценен и нужен человек.
Ты - партнер Тревожного.
Просто знай, что за всеми истериками, криками, молчанием, игнорированием, открытой и скрытой агрессией, требованием гарантий и подтверждений, что ты не верблюд, стоит базовый крик о помощи “покажи мне, что я ценен”.
Автор: Гаджиева Анастасия Анатольевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru