1. Страх критики: Как только мы думаем о возможной критике, наш мозг начинает сигнализировать тревогу.
Как победить:
- Попросите знакомых прокомментировать вашу работу и посмотрите на неё с другого ракурса;
- Заведите дневник похвалы и критики, фиксируйте туда то, что слышите о себе от других.
2. Страх провала: Мы беспокоимся, что наши идеи окажутся неудачными. Но неудачи - это часть пути к успеху.
Как победить:
- Нарисуйте свой страх, затем дорисуйте к нему что-то смешное и совершенно нелепое. Ответьте себе на вопрос: как теперь воспринимается ваш страх?
- Сделайте что-то, в чём вы боитесь провалиться, но что не имеет серьёзных последствий. Воспримите это как научный эксперимент.
3. Перфекционизм: Погружение в стремление к совершенству может замедлить наш творческий процесс.
Как победить:
- Каждый день назначайте себе задачу сделать что-то НЕ идеально. Разрешите себе быть неидеальным!
- Нарисуйте худший рисунок в своей жизни, напишите худший стих во вселенной, приготовьте ужасный пирог. Прощупайте свои границы.
4. Зацикленность на результате: Иногда мы слишком сосредотачиваемся на цели, забывая наслаждаться процессом.
Как победить:
- Сместите фокус на процесс, а не на результат, отрефлексируйте, как вам было в пути к достижению цели, начните с малого.
