Посещение тренажерного зала является одним из самых безопасных видов спорта для пациентов с эпилепсией, так как выбор потенциальных тренажеров и упражнений крайне широк. Но безопасным посещение фитнес-студии для пациента становится только при условии соблюдения ряда предосторожностей.
Итак, пошаговый план повышения безопасности тренировок при эпилепсии:
1. Избегать провоцирующие приступы факторы:
Некоторые пациенты являются чувствительными к физической нагрузке, ещё большее количество чувствительно к гипервентиляции - глубокому дыханию (которое также может возникать при избыточной нагрузке).
Иногда провоцирующие факторы могут быть не сразу очевидны - например у некоторых индивидуумов приступы могут провоцироваться шумом (громкая музыка, шум от бряцания штанг).
При некоторых провоцирующих факторах нет такой сильной опасности - например, если приступы провоцируются усталостью (переутомлением) - то просто требуются поднимать нагрузку постепенно, не доводя себя до очевидной усталости - постепенно границы усталости будут раздвигаться, а вместе с ними - функциональные возможности организма и общая его устойчивость.
2. Избегать самодвижущиеся механизмы:
Поскольку беговая дорожка движется самостоятельно, то в случае возникновения приступа (неважно - просто приступ замирания или классический судорожный приступ) пациент не сможет продолжать поддерживать движение и непременно упадет, а, продолжая двигаться, дорожка может увлечь его и части его тела, волосы, одежду и создать опасную ситуацию.
Лучше предпочесть разминку с помощью классической зарядки, также можно использовать механизмы с пассивным характером движения - таковыми являются многие велотренажеры, имитаторы лыж и ступенек - но не беговые дорожки.
3. Избегать небезопасной работы со свободными весами.
Если пациент желает работать именно с гантелями и штангами - обязательно необходимо рядом наличие тренера, который осведомлен о наличии такого заболевания, как эпилепсия. Он предпримет все необходимые меры безопасности.
Но если пациент только начал заниматься и как следует не установил риск провоцирования приступов под нагрузкой. А тем более если эпилепсия еще не долечена (не сформирована устойчивая медикаментозная ремиссия). В таком случае речь о свободных весах не идет.
На замену им прекрасно подойдут тренажеры - особенно на первых порах своего физического формирования. Постепенно в случае устойчивой стабилизации заболевания (годы без приступов) можно перейти на умеренные свободные веса.
4. В случае наличия провоцирующих факторов - недосыпание, пропуск приема лекарства или контролируемое врачом постепенное снижение дозы лекарств - особенная бдительность и осторожность.
Поскольку в такой ситуации пациент, привыкнув к определенной реакции организма на тренировку, может в новых условиях не распознать вовремя, что теперь такая физнагрузка стала непростительным провоцирующим фактором, который требуется в срочном порядке ограничить, насколько это возможно и дать время перестроиться организму на новый режим.
5. Не выкладываться на 90-100%.
Достаточно для уверенного тренировочного эффекта будет и 70-80% от максимально переносимой нагрузки по весу и количеству подходов/повторений. То же относится к аэробным нагрузкам - также 70-80% от максимально переносимой нагрузки, не более (аэробные упражения - это ходьба, прыжки и бег - но не на дорожке, особенно если сохраняется риск приступов).
При максимальном выкладывании на тренировке у организма не остается достаточного ресурса на быстрое восстановление, что приводит к переутомлению. Переутомление - частый провоцирующий фактор эпилептических приступов.
6. Избегать добавок, содержащих стимуляторы и углеводы (для соблюдающих диету).
Речь идет об энергетических напитках, карнитине, креатине и т. д. Такие товары часто продаются прямо в тренажерных залах, их могут также советовать тренера и другие занимающиеся.
Также осторожность требуется проявлять с сахарсодержащими питательными спортивными смесями для тех, кто придерживается кетогенной диеты, а также других лечебных диет со сниженным потреблением углеводов. Смеси часто их содержат.
Итак, мы с Вами осветили основные потенциальные источники опасности в тренажерном зале. Вопросы, дополнения, пожелания - добро пожаловать в комментарии!
Кто хочет услышать статью в форме речи или подписаться в ютьюб - милости прошу!