Всем нам знакома проблема выпадения волос - это беспокоит не только прекрасный, но и сильный пол. Потеря 50-150 волосков в день считается нормальной, но если выпадает больше, это уже может быть тревожным сигналом.
Главные причины избыточного выпадения волос:
Перед тем как принимать меры, важно выяснить истинную причину выпадения волос с помощью специалиста-трихолога. Это позволит подобрать правильное лечение.Генетическая предрасположенность - с этим, к сожалению, мало что можно сделать.
Гормональные нарушения, такие как беременность, послеродовой период, менопауза, проблемы с щитовидной железой и яичниками.
Тяжелые заболевания, травмы, стресс и другие факторы, наносящие удар по организму.
Прием некоторых лекарств и агрессивное лечение.
Неполноценное питание, дефициты белка, жиров и питательных веществ.
Неудобные прически, сдавливание кожи головы, нарушение кровотока.
Метаболический синдром и нарушения обмена веществ.
Проблемы с предстательной железой у мужчин.
Снижение функции щитовидной железы.
Расстройства пищеварительной системы, нарушающие усвоение питательных веществ.
Существуют различные типы выпадения волос:
- Выпадение по мужскому и женскому типу с потерей густоты в определенных зонах (лоб, виски, макушка).
- Телогеновое выпадение, при котором волосяные фолликулы массово «засыпают» из-за стресса, нарушений питания или заболеваний.
- Локальные или полные алопеции, имеющие аутоиммунную или внешнюю природу.
Чтобы восстановить здоровье волос, необходимо:
- Восполнить дефициты белка, жиров и микроэлементов.
- Избегать тугих причесок и агрессивных видов укладки.
- Использовать щадящие расчески.
- Обеспечить хорошее кровоснабжение кожи головы с помощью массажа.
Девять важнейших питательных веществ для здоровья волос:
- Рыбий жир с омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, грецкие орехи, семена чиа).
- Цинк – кофактор ферментов, активирующий рост волос (морепродукты, говядина, баранина, яйца).
- Витамины группы В, особенно биотин и витамин В5 – стимулируют рост и укрепляют волосы (яйца, говядина, курица, бобовые).
- Витамин С – антиоксидант, замедляющий старение волос (шиповник, цитрусовые, капуста).
- Железо – предотвращает диффузное выпадение (мясо, субпродукты, яйца, зелень).
- Витамин D – регулирует метаболизм кальция и рост клеток (жирная рыба, грибы, яйца).
- Медь – входит в состав волосяных фолликулов (печень, морепродукты, бобовые, какао).
- Витамин Е – снижает воспаление и обновляет волосы (растительные масла, орехи, зелень).
- Кремний – восстанавливает структуру и снижает ломкость волос (крупы, бобовые, манго).
Для здоровья волос важно сбалансированное питание с достаточным количеством белка, полезных жиров, антиоксидантов, минералов, орехов и семечек. Если выпадение резко усилилось, не паникуйте – дайте организму время восстановиться, устраните дефициты и наладьте кровоснабжение головы.
