Про глицин наверняка хотя бы раз слышал каждый из нас: небольшие белые таблетки с этим названием продаются в любой аптеке. Часто их покупают без назначения врача, чтобы успокоить нервную систему, улучшить память и концентрацию внимания — во время экзаменов, отчетного периода на работы или в любых других стрессовых ситуациях. Но в то же время многие считают глицин всего лишь «пустышкой» и не верят в его эффективность.
Давайте разберемся, что же это за вещество и какое значение оно имеет для нашего здоровья.
Глицин как аминокислота
Глицин, или аминоуксусная кислота, — одна из 20 аминокислот, из которых в организме человека синтезируются все белки. У молекул глицина очень простое строение. Они входят в состав практически каждого белка в тканях нашего тела, но больше всего их в коллагене. Его структура напоминает спираль, скрученную из трех цепей, и каждый третий фрагмент в таких цепях — именно глицин.
Мы получаем это соединение с пищей, а еще оно вырабатывается в нашем организме. И все же его может не хватать для ежедневных физиологических процессов. Поэтому глицин считают условно заменимой аминокислотой.
Глицин как нейромедиатор
Как и другие нейромедиаторы, глицин служит «посредником» для общения нервных клеток, передавая импульсы между ними. Именно эта функция объясняет его популярность как ноотропа.
Обычно нейромедиаторы делят на возбуждающие и тормозные. Интересно, что глицин способен играть обе роли. Как тормозной медиатор, он сдерживает возбуждение нейронов — как головного, так и спинного мозга. Но глицин также умеет связываться с NMDA-рецепторами, реагирующими на глутамат, который передает возбуждающие сигналы. И здесь как раз проявляется противоположная роль глицина — он ускоряет передачу сигнала.
Польза глицина для организма человека
- Снижение тревожности, нормализация сна. Когда глицин «тормозит» возбуждение клеток головного мозга, он оказывает успокаивающий эффект. А еще он действует на нейроны спинного мозга и так влияет на сокращения мышц и давление в сосудах, помогает нам расслабиться перед сном или восстановиться после интенсивной тренировки.
- Улучшение памяти и концентрации внимания. Это результат связи глицина с глутаматными NMDA-рецепторами: он способствует работе мозга, стимулирует умственную деятельность и обучаемость.
- Помощь иммунитету. Глицин усиливает синтез иммуноглобулинов — белков, которые нейтрализуют вирусы, патогены и другие чужеродные вещества, попадающие в наш организм.
- Участие в обмене веществ и выработке различных важных соединений.
- Поддержание прочности скелета, эластичности кожи, структуры волос и ногтей. Как вы помните, глицин составляет почти треть в структуре коллагена, а именно этот белок служит основой соединительной ткани.
Источники глицина
Конечно, прежде всего это продукты питания, прежде всего белковые: мясо, рыба, яйца, молоко, бобовые. С пищей мы получаем не только сам глицин, но и другие аминокислоты — например, серин, холин, гидроксипролин, треонин. Из них впоследствии также может синтезироваться глицин.
Наш организм испытывает высокую потребность в глицине из-за разнообразия его функций. Поэтому иногда нужны дополнительные источники этого соединения, помимо обычного питания. Особенно это актуально в условиях стрессов, нервного истощения, психоэмоциональной нестабильности.
Глицин включают в состав лекарственных препаратов и биологически активных добавок к пище. Преимущество БАД в том, что их можно приобрести без рецепта: дозировки подбираются так, чтобы это было безопасно для организма даже при длительном приеме.
БАД ELEMAX с глицином
Глицин входит в состав нескольких комплексов ELEMAX: сочетание нескольких компонентов обеспечивает высокую эффективность продуктов.
- Memory: действие БАД направлено на улучшение памяти, даже в случае возрастного нарушения когнитивных функций, а также позволяет стимулировать умственную деятельность и восстановить энергетический баланс. В составе l-тирозин, янтарная кислота, экстракты спирулины и розмарина.
- Mind — комбо глицина и экстракта гинкго билоба, который также известен своим положительным влиянием на мозг. В паре эти вещества активизируют мозговое кровообращение и помогают сосредоточиться на важных задачах.
- Harmony — богатый по составу комплекс для общей поддержки организма, особенно при стрессе. В формулу, помимо аминокислот, входят основные витамины и минералы, необходимые для ежедневной работы всех органов и систем.
- Immunity — выбор людей, которые выбирают здоровье в любое время года. Прием БАД помогает укрепить иммунитет и снизить риск ОРВИ, что особенно актуально в сезон простуд.
- Anti-Age — комплекс, действие которого направлено на замедление процессов старения, защиту нервной и сердечно-сосудистой системы. В составе — глицин в сочетании с витаминами, минералами, коэнзимом Q10, ресвератролом и альфа-липоевой кислотой.
Заказать любой из комплексов ELEMAX с доставкой по России можно в официальном интернет-магазине бренда.
А вы когда-нибудь принимали добавки с глицином?