Сегодня я покажу небольшой, очень простой сет из 3 упражнений, в каждом упражнении мало повторений, мышцы меняются. Этот сет создан для того, чтобы после вашей силовой тренировки сделать акцент на жиросжигание. Смысл сета заключается в том, чтобы выполнять несколько минут без единой остановки, забивать мышцы нельзя, поэтому в каждом упражнении мало повторений. Рекомендую использовать отягощение в виде жилета или рюкзака, если вам легко даются данные упражнения.
Делаем одно подтягивания, перепрыгиваем через препятствие и делаем сразу же 2 отжимания от пола, опять перепрыгиваем через коробку и делаем 1 подтягивание, и так делаем в течении 2 минут, если у вас есть еще силы, то можете попробовать до 5 минут без единой остановки.
Да, мало повторений, но постоянное движение, время идет, и я не имею право останавливаться. Можно делать такие сеты из других упражнений. Важно, чтобы мышцы по упражнениям менялись, допустим, в подтягиваниях работают бицепс-спина, в прыжках - ноги, а в отжиманиях - дельты, трицепс и грудные. Эта будет работа преимущественно на жиросжигание, сохраняя силовую нагрузку.