Безусловно всем нам хочется с возрастом не терять свои физические данные, чтобы наше тело нас "слушалось". А женщины хотят оставаться грациозными и гибкими.
Эти 10 простых упражнений на каждый день подойдут и как разминка и для новичков или тех, кто не хочет тяжёлые упражнения, но при этом быть всегда в тонусе.
1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворачиваем голову влево (подбородком смотрим на плечо), вправо тоже самое- 10 раз.
2. Наклоняем голову вперед (тянем подбородок к грудной клетке), назад -10 раз. Все делаем плавно, не торопясь.
3. Наклоняем голову влево (ухом пытаемся задеть плечо), вправо -10 раз.
4. Стоя ровно, руки внизу по швам, разводим поочередно одну поднимая, другую опуская вниз -15 раз.
5. Руки в стороны, ладошками вверх, пальцы прижаты к большому, сжимая, разжимая в локтях, подносили их к плечам- 15 раз.
6. Руки в стороны, сжаты кулаки, крутим вперед, назад - 15 раз.
7. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, поднимаем правую руку и наклоняемся влево, ноги при этом не сгибаем, тоже самое с другой рукой - 10 раз.
8. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны вперед, прямо, назад- 10 раз. Не торопясь.
9. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, приседаем- 8 раз ( кто сколько может, увеличивая в дальнейшем).
10. Руки на поясе, ноги на ширине плеч встаём на носочки, в исходное положение- 10 раз ( кто сколько может).
Это самые простые упражнения для всех. Кому тяжело, может делать понемногу, но желательно каждый день.
Если есть противопоказания, ни в коем случае не делайте без консультации с врачом.
Всем всего доброго!
А вы тоже напишите в комментариях занимаетесь ли физическими упражнениями.
