Доброго времени суток, дорогие друзья.
Уже третий месяц, как я худею. За эту неделю ушло 500 грамм. Это только благодаря разгрузкам, которые я подключила в последнее время.
Я считаю,что у меня хорошие результаты в похудении . Я не только худею, но постоянно анализирую. Если прибавка,то почему? Какие ошибки?
В дальнейшем стараюсь устранять эти ошибки.
Например: Я поняла,что, когда мало пью воды, то вес прибавляется.
Если я утром не пройду свои 6 км,то так же вес не снижается. По этой же причине исключила бананы, консервированные овощи. Стараюсь ужин делать менее калорийным и по возможности до 18-00.
Заметила,что если я весь вечер двигаюсь, то вес уходит. А если сижу у телевизора,то результат ноль.
Все это в комплексе и дает хороший результат. Это подходит для тех,у кого вес уже небольшой и дефицит калорий маленький. Приходится отвоевывать каждый грамм.
_____________________________________________________________________________
Немного напишу о вчерашнем дне. В воскресенье собирались с родственниками у мамы, потому что не получилось на 8 Марта всем вместе встретиться. Расскажу о своем питании в этот день.
На завтрак как всегда кашу и бутерброд с сыром и кофе.
Потом мы ездили в торговый центр. Мебель не понравилась. Будем дальше искать. Когда приехали к маме, время перекуса уже прошло,но я захотела есть. Я выпила стакан чая с хлебом и адыгейским сыром. Хлеба было грамм 30,немного.
А дальше были шашлыки. Примерно 150 грамм съела шашлыков без лаваша,только с овощами. И немного фруктов поела. А когда дошла очередь до торта - бизе , сын пошутил,что блогер торт не ест.
И я поняла,как часто мы совершаем по привычке не только какие то действия,но и едим тоже по привычке. Если застолье,то обязательно десерт. И я по привычке так же положила бы кусок и съела. Но я дала себе возможность прислушаться к себе и понять ,что совсем не хочу сладкого.
Кому то этот сладкий кусочек тортика доставит радость ( моей внучке, маме , сестрам моим) и не отложится на боках и животе. А если я знаю,что этот кусочек пополнит запасы моих жировых клеток, то и желание его есть отпадает.
И в очередной раз я себя похвалила, какая я молодец!
У меня хорошая семья и они все меня поддерживают.Спасибо им за это.
А на утро следующего дня у меня на весах минус 200 грамм. Уже дважды я отказалась от тортиков . Я думаю, что теперь так же как и без конфет, я и без тортов обойдусь.
А сегодня на перекус я готовила опять пектиновые блины с добавлением какао и с творожной начинкой. Вкусно,но без какао мне больше нравится.
Толстые получились и не хотели сворачиваться. Один блинчик я уже съела, потом сфотографировала.
На обед были макароны ц/з и грудка, маринованная в соевом соусе и обжаренная на сухой сковороде.
Перекус отварная свекла с черносливом и сметаной.
А на ужин ела борщ с сухариками. Знала, что сухарики нельзя и продолжала есть. Завтра посмотрим, во что превратятся эти сухарики.
Но т.к. весь вечер двигалась, то может и обойдется без прибавки.
Как же быстро летит время.
И чем дальше я худею, тем все больше мне кажется, что меня это не напрягает. Я живу обычной жизнью, ем еду, которую и раньше ела. Разница лишь в том, что количество этой еды меньше и двигаюсь я больше. Но чем дальше, тем больше мой организм привыкает к такому количеству еды. Мы все это делаем для себя,для своего здоровья. Мы сами выбираем,по какому пути нам дальше двигаться.
Вот и все,о чем я хотела написать. Всем хорошего дня.