«Подумаешь, развелась! Да и слава Богу! Бог уберег значит. Радуйся!»
«Хватит плакать, пора брать себя в руки, уже вон сколько времени прошло»
«Ой, да перестань ты убиваться! Ты вон посмотри на Ваську, у него то явно хуже история!
И он ничего, бодрый веселый!»⠀
«Животное - не человек, что ты так страдаешь? Ну пойди купи нового» ... и тд и тп.
Этот список болезненных реплик можно продолжать еще очень долго. У нас в культуре тема смерти табуирована, говорить о горе не приятно.
Псих.просвета тоже толком нет. Отсюда и вытекают вышеописанные фразы. Люди поддерживают друг друга, как могут. А могут, как мы видим, не очень умело, их этому не учили.
Для начала давайте разберемся, что считать утратой.
Утрата бывает 2 видов:
- Физическая. Это утрата осязаемого значимого объекта, очевидного и понятного окружающим (например, уход из жизни близкого).
- Символическая. Потеря чего-то неосязаемого, но символически значимого для человека (развод, увольнение, переезд в другой город или страну, отделение детей от родителей, выход на пенсию и т.д.).
Горевание – это процесс, реакция человека на утрату. И он должен быть прожит!
Какие стадии у горя есть и как их распознать:
В 1969 году американский психолог швейцарского происхождения Элизабет Кюблер-Росс опубликовала книгу «О смерти и умирании», в которой выделила пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
Не каждый человек проходит все пять стадий, и необязательно они следуют друг за другом именно в таком порядке. Но из важно знать и уметь идентифицировать.
Как понять, какая сейчас стадия?
- Отрицание (шок) звучит как: «Я не могу в это поверить» / «Этого не может быть» / «Только не со мной!»... Человек отказывается верить в произошедшие перемены. ⠀
- Гнев (обида) звучит как: «Все еще изменится к лучшему» / «Это просто они ошиблись» / «Он (она) скоро вернется!» / «Почему я? Это не справедливо!»... Человек ищет виноватых. Событие расценивается как несправедливость, чья-то ошибка.⠀
- Торг (вина, агрессия, навязчивость) звучит как: «Просто позвольте мне жить, чтобы увидеть, как мои дети получат диплом» / «Я сделаю все, если ты дашь мне больше времени, еще несколько лет»... Это попытка отсрочить то, что неизбежно. Мы часто видим такого же рода поведение, когда люди сталкиваются с переменами.
- Депрессия (страдания) звучит как: «Мне так грустно и печально, зачем мне беспокоиться о чём-то?» / «Какой смысл пытаться?»... Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей.
- Принятие звучит как: «Всё будет хорошо так или иначе» / «Я не могу бороться с этим, но я могу подготовиться к этому»... В этот период жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, потеря перестает быть главным сосредоточением жизни.
Важно забыть все эти «соберись», «не думай» и прочее. Надо расклеиться, чтобы потом собраться. Надо отстрадать, чтобы потом воспрять. Без боли нет рождения. Так и без горя нет принятия и отпускания.
Автор: Каткова Наталья психолог Центра Психологического Консультирования ИППиП.