Можно ли применять МАК для себя? Да, причём очень эффективно! Метафорические карты — инструмент, который отлично подходит для исследования себя и поиска решений в различных ситуациях. В этой статье рассказываю, с чего можно начать.
Я рекомендую начать самостоятельную работу с МАК со знакомства. Вы можете выбрать колоду, которая вам нравится, и начать перебирать и рассматривать карты.
Пролистайте все картинки, но не механически, а вдумчиво, осознанно, прислушиваясь к своему состоянию.
Обратите внимание, какие карты вызывают у вас отклик: какую из них хочется подольше рассматривать? Какие эмоции, яркие ассоциации у вас возникают?
Ответьте на вопрос: про что для вас эти карты? Как правило, они говорят о том, чего нам сейчас сильно не хватает. Например, мама, которая постоянно находится с ребёнком, может выбрать домик, в котором никого нет, потому что ей не хватает уединения. Метафорические карты помогают увидеть свои потребности и услышать себя, они ярче отражают наш дефицит.
Будьте аккуратны в самостоятельной работе с МАК: если карта вызывает мощный негативный отклик, но вы понимаете, что не готовы с этим разбираться прямо сейчас, не стоит погружаться в свои ассоциации без сопровождения специалиста.
В качестве следующего этапа вы можете выполнить технику с метафорическими картами.
Более подробно о самостоятельном применении МАК я рассказываю в отдельном разделе своей книги «Мак-Бук. Настольная книга по практикам с Метафорическими Ассоциативными Картами», а также привожу техники для лучшего понимания себя и поиска решений. В книге есть рекомендации, как использовать МАК в «домашних» условиях, для помощи себе и близким, в том числе и для общения и игр с детьми. Заказать «Мак-Бук» можно по этой ссылке в Лабиринте.