Зачем мне прорабатывать тему стыда? И вообще причем здесь стыд?

Мне просто сложно общаться с другими людьми, взимодействовать с миром, у меня низкая самооценка, нет уверенности в себе, кажется, что я не очень хорош в каком то деле (хотя у меня все получается, но это чистая случайность, везение, либо окружающие просто плохо меня знают и слишком хорошо обо мне думают, но когда узнают, вполне могут во мне разочароваться и отвергнуть меня). А еще я знаю, каким я должен быть, чтобы меня любили окружающие, и если я буду показывать другие части себя - окружающим это не понравится, и они от меня отвернутся. И я завидую тем, кто может открыто заявлять о себе, о своих достижениях, или к примеру быть публичным - вести соц сети, открыто рассказывать о себе. И сложно начинать новые дела - и хочется, и вроде энергия есть, а потом вдруг раз - и энергия эта заворачивается, и уже неохота ничего делать, шевелиться.

И если что-то из вышенаписанного вам откликается - могу сказать - стыд тут очень даже причем!) Стыд это регулятор нашего поведения, он позволяет нам "быть неотвергнутыми" другими людьми, помогает избежать неудач, чувствования себя неуспешными (ведь тот, кто ничего не делает - не ошибается), но вместе с тем, есть то, чем мы за это и расплачиваемся - отсутствием возможности быть собой в отношениях, быть "неудобными" для других, мы не рискуем и в итоге годами прокрастинируем, не решаясь начать делать то, что мы хотим делать, то куда идет наша энергия.

Отказываясь от каких то частей себя (кому то нельзя быть злым, а кому то чувствительным, уязвимым , волнующимся или глупым), мы тратим силы на поддержание "идеального" образа себя (добрые, нечувствительные, устойчивые, всегда спокойные или умные) в глазах других. Но при этом это не совсем мы))) И еще силы тратятся на то, чтобы неугодные части себя ненароком не вылезли (или чтобы о них не догадались окружающие).

Стыд - чувство социальное, родом из детства, дети быстро усваивают, какими им быть нельзя, чтобы не сталкиваться с отвержением Родителя. И прорабатывать его эффективнее всего также в окружении людей, в поддерживающей атмосфере терапевтической группы. Подчас подтягиваются также травмы, связанные с нахождением в коллективе - например в садике, когда по факту ребенок еще слишком мал, чтобы защитить себя или в школьном возрасте - школьные буллинги с участием или наоборот деланием вид, что ничего не происходит, Взрослых; и это также можно успешно прорабатывать в рамках групповой терапевтической работы.

На самом деле, не так страшен черт, как его малюют. Важно научиться замечать стыд, говорить о нем, проживать его, тогда начнутся и изменения, и потихонечку потихонечку будет происходить интеграция своих непризнаваемых частей, а где-то придет понимание, что это вообще не ваш стыд и с вами все ок!!))))

Приглашаем на очную группу в СПб по работе со стыдом и низкой самооценкой: https://www.b17.ru/trainings/from_ideality_to_reality/

Автор: Ракитина Александра Георгиевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru