Что же такое лимфа?
95% - вода (вспомним ещё раз важность употребления воды) и
5% - белки, минеральные соли, жиры, продукты жизнедеятельности и клетки иммунной системы: лимфоциты, макрофаги, дендритные клетки.
🌱Лимфоциты это армия мобильных солдат, снабжённых ориентировками на вирусы, грибы и бактерии, напавших впервые или поднявших голову.
🌱Макрофаги – элитное подразделение на местах: убивают непрошеных гостей сами, опознают врагов и координируют иммунный ответ.
🌱Дендритные клетки – разведчики и осведомители. Собирают информацию и передают в компетентные органы.
Производят, обучают и хранят иммунные клетки - лимфоидные органы:
🔺Центральные - костный мозг и вилочковая железа.
🔺Периферические — селезёнка и лимфоидные образования в носоглотке и кишечнике.
Подобно реке, лимфатическая система начинается с едва заметных ручейков — капилляров. Они собирают 10% межклеточной жидкости, принесённой в ткань через артериальную систему. Стенки лимфатических капилляров настолько тонкие, что жидкость легко проникает через них. Они пронизывают большинство тканей в организме и отводят из них лишнюю жидкость, остатки клеток, крупные питательные молекулы, вредоносные микроорганизмы.
Капилляры объединяются в сосуды, которые несут лимфу через 600 лимфоузлов к 2 протокам. Далее она впадает в поток венозной крови. Каждый день 2-3 литра жидкости возвращается в кровь. Печень и почки завершают процесс фильтрации и очистки.
Лимфатические сосуды имеют клапаны и гладкомышечные стенки. Сокращаясь и расслабляясь, они активно участвуют в движении лимфы от тканей к венам.
Всего несколько органов не имеют лимфатических сосудов:
🔸сетчатка глаза
🔸кости
🔸мозг (имеет свою собственную службу безопасности и очищения).
Таким образом, лимфатическая система обеспечивает главные функции:
1. Баланс жидкости
2. Всасывание крупных питательных молекул, в частности жиров, в тонком кишечнике
3. Защита от повреждающих агентов внешней и внутренней среды.
Теперь вопрос. Можно ли почистить того, кто сам уборщик? Понятно, что нет. А поддержать? А вот поддержать можно.
А чтобы оценить работу лимфатической системы, вы можете пройти опросник. Если вы ответили «Да» на более, чем 2 вопроса в опроснике – обратите внимание на состояние лимфатической системы.
5 способов улучшить лимфодренаж
Как мы с вами уже выяснили почистить лимфу невозможно, а вот поддержать, улучшить её текучесть не только можно, но и целенаправленно нужно.
Итак, 5 способов улучшить движение лимфы в организме:
1️. Движение.
Лимфатическая система, в отличие от кровеносной, не замкнута и лишена насоса. Поэтому качают лимфу скелетные мышцы В заводские настройки организма «вшито» постоянное движение. Мало двигаетесь – получите застой.
2️. Вода.
95% состава лимфы. Через одного вижу у своих подопечных лабораторные признаки обезвоживания. Густая кровь, как и лимфа не могут полноценно выполнять функции. Формула водного объёма – 30 мл на кг оптимальной массы тела
3️. Контраст температур.
Обеспечивает тонус и подвижность сосудистой стенки, что ускоряет ток лимфы. Контрастный душ элементарное и бесплатное средство качественно улучшить состояние лимфатической системы.
4️. Баня, сауна, хамам.
Лимфа – это гель по своим свойствам, поэтому повышение температуры делает её более текучей. Такая лимфа эффективнее выводит продукты жизнедеятельности из тканей. Температура в бане не должна превышать 80 градусов . Полезно также сочетать банные процедуры с приёмом отваров трав с лимфодренажным эффектом. Желательно регулярное посещение сауны минимум 1-2 раза в неделю.
5️. Содовые ванны.
Щелочная среда запускает потоотделение. Через потовые железы происходит активный дренаж и очищение лимфосистемы, уходят отеки, обновляется межклеточная жидкость (поэтому важен стакан минералки до ванны), расслабляются мышцы, снимается стресс.
⠀
Людям со слабыми детокс-системами такие ванны нужны при нарушении сна, после инфекционных заболеваний, после занятий спортом и массажа, в комплексной дезинтоксикационной терапии.
⠀
Как принимать:
🔹 Курсом 10 раз, вечером, ежедневно, повторить через месяц.
🔹 Температура воды 36-37-38°С
🔹 Нейтрализовать хлор в воде - 1 шипучая таблетка витамина С 1000мг
🔹Содовый раствор приготовить заранее (чтобы все растворилось!) и вливать после наполнения: ½ пачки пищевой соды смешать с пачкой обычной или морской соли.
🔹 Время процедуры 20-25 минут
🔹Уровень воды закрывает плечи
🔹После процедуры ополаскиваться не нужно⠀
🔹Перед ванной выпить стакан тёплой минеральной воды, а после ванны, на ночь, принять сорбенты (идеально для лимфатической системы – пектиновые – Зостерин ультра/Жидкий уголь, или Энтеросгель/Полисорб).
⠀
Противопоказания: температура 38 и выше, бронхиальная астма, высокое АД, открытые раны и ожоги, индивидуальная непереносимость.
Таким образом, подавляющее большинство способов улучшить дезинтоксикационные свойства лимфатической системы – бюджетны, универсальны и высокоэффективны.
В следующих постах расскажу какие травы улучшают лимфодренаж и их идеально принимать в бане.
Друзья, делитесь, какие из способов уже используете?