На примере своего сновидения расскажу, в чём ресурс проработки прошлого травматического опыта. И почему именно непроработанные травмы стремятся к повторению.
Травматический опыт - это некий жизненный опыт, который с нами случился, но который наша психика не смогла переварить. Он оказался слишком трудным, слишком невыносимым для психики, и при этом, в момент травматических ситуаций во внешнем мире не нашлось ресурсов, которые могли бы нам помочь переработать этот опыт.
Чаще всего под "нехваткой внешних ресурсов" имеется в виду - отсутствие или недостаточность эмоциональной поддержки со стороны других людей. Потому что когда эта поддержка есть и её достаточно - у человека сильно повышается способность к переработке трудного жизненного опыта. И тогда есть большая вероятность, что этот опыт не станет в итоге травмой для человека.
Но так как людей, выдерживающих трудные чувства и действительно способных оказывать другим эмоциональную поддержку - не так много. То каждый человек в течение своей жизни рано или поздно получает или по крайней мере рискует получить психологическую травму.
И так как прошлый травматический опыт - это опыт, который мы так и не смогли переварить, то мы как будто застреваем где-то между "этого опыта у меня не было, я этого не переживала" и "этот опыт продолжается до сих в моей жизни".
И переработать такой опыт - это значит, что мы принимаем и начинаем проживать этот опыт как то, что с нами случилось. Мы присваиваем его себе, как часть своей жизненной истории. И путём горевания - мы оставляем этот опыт в прошлом.
Мы принимаем то, что это с нами было, и принимаем то, где мы находимся сейчас в настоящем (что мы уже не в тех обстоятельствах, как были в моменты получения травматического опыта). И мы принимаем то, что мы не можем изменить прошлое. Каким бы ни был ужасным травматический прошлый опыт - мы ничего не можем сделать, чтобы в прошлом было как-то по-другому. И мы не можем изменить того факта, что всё это с нами когда-то произошло.
И мы признаем, что этот опыт действительно был чудовищным, мы принимаем реальность этого опыта, какой бы неприятной и болезненной она не была.
И весь этот процесс сопровождается крайне болезненными чувствами, переживаниями, аффектами - болью, ужасом, яростью, стыдом, чувством вины и т.д. А также изменением картины мира, изменением своей идентичности ("я тот, с кем это случилось, тот, кто столкнулся с этим чудовищным опытом"), изменением своего представления о других людях ("люди оказались не такими, какими я их считала до этого", "люди, оказывается, способны на такие ужасные вещи").
И всё это и есть процесс переработки травматического прошлого опыта.
И по-настоящему проходить этот процесс - это трудно, больно и долго. Да ещё и дорого.
И тогда остаётся вполне разумный вопрос - а зачем вообще это делать? Если это всё так сложно и больно, то зачем туда вообще лезть? Как часто люди говорят - было и было, чего вспоминать, зачем вообще лезть в прошлое, нужно жить настоящим, а не копаться в своих прошлых травмах.
И я попробую ответить на эти вопросы на примере своего собственного сновидения, которое мне приснилось в день написания этой статьи. Сначала расскажу сам сон в общих чертах, а потом с его помощью разберу вопрос целесообразности проработки травмы. Это, конечно, очень большой вопрос, поэтому в рамках этой статьи я разберу только один его аспект, приведу только один аргумент, но он довольно важный и существенный, с моей точки зрения.
И так, сам сон:
Мы находимся с какими-то людьми на улице довольно далеко от зданий, где можно спрятаться. И погода такая - что вот вот сейчас будет сильный ливень. Небо тёмно-серое, очень мрачно. И тут все уверенно говорят, что якобы не будет дождя, что обойдётся. И никто и не собирается пытаться где-то прятаться от дождя.
И тут я понимаю во сне, что у меня уже был опыт, где я попадала под сильный ливень. И что тогда как раз была такая же погода, как сейчас, что небо и воздух были примерно такими же - когда начало сильно лить. И по этому признаку я понимаю - сейчас будет дождь.
И я бегу одна в подъезд, чтобы в нём укрыться от дождя. А все остальные остаются на месте, уверенные, что дождя не будет. И как только я забегаю в подъезд - тут же начинается очень сильный ливень.
И я вспоминаю про людей, оставшихся далеко на улице, переживая за них, что они сильно промокнут. И проходит некоторое время - и я вижу, что пару человек уже бегут ко мне в подъезд, все вымокшие насквозь.
Хотя они могли бы побежать со мной вместе чуть раньше, чтобы не промокнуть. Но они почему-то были уверенны, что всё обойдётся, и дождя не будет. Хотя были явные признаки того, что будет не просто небольшой дождик, а сильный ливень.
И размышляя об этом сне после пробуждения, я подумала о том - что это отличная метафора того, что происходит с людьми, имеющими непроработанный прошлый травматический опыт.
Из-за того, что этот опыт у них не получилось переварить - они живут так, как будто этого опыта с ними вообще не происходило. И поэтому они не могут использовать этот опыт в настоящем с пользой для себя, они не могут опираться на него в своей нынешней жизни. И поэтому в области этого опыта - у них каждый раз всё как в первый раз.
И если взять мой сон как метафору - то несмотря на то, что они на самом деле уже кучу раз проходили через опыт столкновения с ливнем, они не могут на этот свой опыт опереться. И каждый раз, как они сталкиваются с ливнем - они снова промокают, будучи не в состоянии что-то с этим сделать.
Они не могут сделать так, как поступила я во сне - вспомнить подробности прошлого опыта, где шёл ливень, по уже знакомым признакам определить, что дождя не миновать, и что он будет очень сильным, и вовремя сделать что-то для своей защиты, как-то позаботиться о себе в этой ситуации.
Вместо этого они ведут себя так, как будто вообще не знают, что такое дождь. Несмотря на его явные признаки - они убеждены, что ничего не будет, и они даже не пытаются как-то защитить себя, позаботиться о себе или каким-то образом избежать дождя.
И если они бы и в правду не знали, что такое дождь, у них никогда не было подобного опыта - то их поведение было бы вполне понятным. Невозможно быть подготовленным к тому, о чём понятия не имеешь, чего для тебя вообще ещё пока не существует. В таком случае нужно сначала пройти через опыт ливня, где ты промокнешь - чтобы в будущем уже знать, как себя вести, чтобы не промокать.
Но люди, имеющие непроработанный травматический прошлый опыт - в рамках подобного опыта ведут себя так, как будто они вообще не знают ничего про такой опыт. Они снова и снова сталкиваются с подобным похожим опытом в своей жизни, но каждый раз, как заново, для них это всё каждый раз как в первый раз.
Они не могут опереться на свой прошлый опыт, который стал для них травматическим - чтобы понять, чего им стоит делать в подобной ситуации, а чего не стоит, и в какой момент. Они не могут опереться на этот прошлый опыт - чтобы понять, как иначе они могут поступить в подобном опыте, чтобы вообще не пострадать или хотя бы не так сильно пострадать от этого опыта.
В рамках этого опыта они как будто становятся людьми, у которых никогда не было ничего подобного в жизни. И сколько бы подобный опыт у них не повторялся - раз за разом это всё как будто бы в первый раз. Люди не способны учиться на своих ошибках, находить способы не попадать в одни и те же ловушки, не набивать одни и те же шишки, находить новые пути и непривычные для себя решения.
Потому что - для того, чтобы это стало возможным, нужно присвоить себе свой прошлый опыт, который стал травмой. Чтобы мы могли чему-то научиться на нашем прошлом опыте - этот опыт должен быть нашим опытом.
А при непроработанный травме, как я уже говорила, человек зависает между "этого опыта у меня не было" и "этот опыт со мной продолжаем происходить прямо сейчас".
Как раз именно потому, что "опыта не было" - нет возможности не повторять его в настоящем. Человек не знает и не чувствует, что повторяет один и тот же травматический опыт в своей жизни. Потому что для того, чтобы это осознать и признать - нужно так же и признать, что всё-таки травматический опыт с ним случился, что это с ним было.
И присваивая себе свой прошлый болезненный опыт, принимая его как часть своей истории - мы можем уже опираться на этот опыт, как на свой жизненный опыт. И мы уже можем ясно видеть, где и в какой момент мы можем поступать по-другому, чтобы этот опыт уже не повторять в своей нынешней жизни.
Чтобы было понятнее, о чём я говорю - объясню на конкретном примере.
Например, женщина была в отношениях с токсичным мужчиной, с моральным первертом, который её разрушал. Это были крайне болезненные для неё отношения, из которых она еле выбралась. Но она смогла завершить эти отношения.
И спустя время, она полностью внутренне закрылась от этого своего прошлого опыта. Ей было больно из-за него, стыдно, что всё это с ней происходило, она чувствовала свою вину, т.к. подруги не поняли её и осудили за то, что она так сильно себя не любит, раз с ней так плохо обращались в отношениях. И ей было слишком страшно туда смотреть, смотреть в сторону своих прошлых болезненных отношений. Этот опыт стал для неё травмой, которую она решила больше никогда не вспоминать.
И затем через какое-то время - она снова встречает на своём пути мужчину перверта, с которым у неё начинает повторяться что-то сильно похожее на то, что у неё происходило в прошлых отношениях. Она снова кое-как выбирается из этих отношений, не отдавая себе отчёта в том, что у неё уже было что-то подобное. Снова закрывается от этого опыта - потому что всё это слишком больно. И снова через какое-то время "попадает в лапы" очередного первертного партнёра.
И у неё каждый раз всё как в первый раз. И она действительно по-настоящему не замечает множества возможностей поступить по-другому, чтобы не повторять один и тот же болезненный сценарий.
Повторяя раз за разом похожий травматический опыт - она всё никак не может этот опыт себе присвоить, потому что после завершения болезненных отношений ей каждый раз слишком больно туда смотреть.
И в итоге у неё каждый раз всё как будто начинается заново. Она никак не может опереться на свой богатый жизненный опыт, где у неё было много отношений с первертами - чтобы отличить перверта, от которого нужно держаться подальше, от нормального мужчины, с которым можно развивать отношения.
Хотя у неё был довольно большой опыт столкновения с ливнем (то есть с первертными мужчинами), больший чем у среднестатистического человека - она вела себя в ситуации ливня каждый раз как "новичок", она каждый раз промокала от ливня, будучи не в состоянии в какой-то момент поступить по-другому (например, распознать опасность такого мужчины на самой ранней стадии и не развивать с ним отношения дальше).
Проработка прошлого травматического опыта в какой-то степени делает нас экспертом в этом опыте. Мы настолько хорошо в нём начинаем разбираться - что видим его сразу и издалека. И за счёт этого мы перестаём в него попадать, потому что мы начинаем ясно видеть то, где в прошлом у нас работали психологические защиты.
Мы становимся способными опираться на этот свой прошлый опыт, как на свой жизненный опыт. И мы начинаем этими знаниями пользоваться в своей жизни - чтобы помогать себе больше в эту травму не попадать, а также помогать в этом другим, тем людям, кто столкнулся с подобным опытом впервые или тем, кто ещё не достиг в нём такой "экспертности", как мы.
Человек, повторяющий раз за разом какой-то травматический опыт - на самом деле является экспертом в области этого опыта. Но он ещё сам об этом не знает.
И для того, чтобы он мог присвоить себе эту экспертность - ему нужно присвоить свой прошлый травматический опыт, как часть своей жизненной истории. Без этого никак.
И ресурс проработки прошлого травматического опыта в том, что у человека появляется возможность не вести себя больше как новичок в сферах, касающихся его травматического опыта. То есть не повторять раз за разом этот опыт.
Что появляется возможность опираться в своей жизни на этот опыт, использовать его на благо себе и другим людям.
Что можно, как, например в моём сне с дождём - с помощью своего прошлого опыта распознать сигналы, что сейчас будет дождь, и вовремя обеспечить себе защиту от него, чтобы не намокнуть.
То есть, проработка травматического опыта способствует тому - чтобы травматический прошлый опыт больше "не ослеплял" нас в похожих на травму обстоятельствах, а, наоборот, помогал нам более ясно видеть ситуацию и быть экспертами в этом опыте.
__________________________
Фильмотренинг "Ловушка нездоровых отношений": http://annatychuk.kassa.bizon365.ru/buy/filmotrening-lovushka-nezdorovykh-otnoshenii