Одиночество не является чем-то экстраординарным, но его влияние на жизнь человека может сильно влиять и различаться в зависимости от того, как мы его себе воспринимаем. Например, чувство одиночества может быть ниже у людей, которые сами решили быть одинокими, по сравнению с теми, кто страдает когда находится в одиночестве.
Люди по своей природе социальные существа. Одинокий человек, у которого есть сильная сеть социальной поддержки из друзей, семьи, соседей или других связей, с меньшей вероятностью будет испытывать чувство одиночества, чем человек без партнера, у которого такой сети нет. Точно так же человек в романтических отношениях, у которого мало внешних связей, тоже может чувствовать себя одиноким.
Независимо от причины или ситуации, хроническое одиночество может привести к серьезным последствиям для психического и физического здоровья в долгосрочной перспективе, включая повышенный риск:
- Диабет 2 типа
- Болезни сердца и инсульт
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Депрессия
- Тревога
- Слабоумие
- Более ранняя смерть
Эти потенциальные последствия иллюстрируют, насколько важно чувствовать социальную связь. Однако это не обязательно означает, что вы должны найти партнера и только так вы будете счастливы и здоровы. Одиночество может быть больше связано с жизненными обстоятельствами, чем со статусом романтических отношений.
Вы можете создать такой образ жизни, в котором вы не просто пассивно ждете, когда что-то произойдет, а активно участвуете в деятельности, которая обогащает вашу жизнь. Найти новое хобби или посвятить время развитию крепких дружеских отношений может иметь решающее значение. Это может не только повысить ваш уровень счастья, но и увеличить ваши шансы встретить кого-то, кто разделяет то же, что важно для вас.
Независимо от того, испытываете ли вы одиночество или просто разочарованы своим статусом одиночки или трудностями в отношениях, помните о следующих 12 пунктах, которые помогут вам выработать полезную или более конструктивную точку зрения.
- Социальные сети - это не реальность.
В социальных сетях люди часто демонстрируют выхолощенную картинку своей жизни и отношения, которые не всегда отражает реальность. Достоверные публикации, а не только демонстрация основных моментов чьей-либо жизни, могут коррелировать с положительным влиянием и настроением, по—прежнему принято показывать только идеально выглядящие стороны чьей-либо жизни, включая романтические отношения. Если вы листаете страницу и вам грустно из-за того, что вы не встретили нужного человека, потому что кажется, что все остальные уже находятся в идеальных отношениях, может помочь напомнить себе, что это неправда — независимо от того, как это может выглядеть в соц сети. В каждых отношениях есть взлеты и падения, и одиноких людей тоже предостаточно.
- Доверяйте процессу, а не сосредотачивайтесь на статусе отношений
В жизни или отношениях нет никаких гарантий; не обязательно, что каждый, кто хочет найти долгосрочного романтического партнера, найдет его. Тем не менее, вы можете быть уверены в том, что активные свидания и знакомство с новыми людьми с большей вероятностью приведут вас к вашей цели, чем нет — и что в любом случае это может принести вам богатый, новый жизненный опыт, которого в противном случае у вас бы не было. Кроме того, одинокая жизнь может предложить ценные возможности для личностного роста и самопознания, позволяя вам полностью понять, чего вы действительно хотите в успешных отношениях.
3. Менталитет имеет значение
Быть одиноким может быть непростым опытом, но это не значит, что страдания неизбежны. Практически у каждого выбора и обстоятельства в жизни есть свои преимущества и недостатки, включая одиночество или романтические отношения. Напоминание себе о хорошем в текущий период вашей жизни и стремление ценить это может быть полезным.
- Одиночество имеет преимущества
Когда вы не изливаете свою эмоциональную энергию на другого человека, у вас может быть больше возможностей для самопознания, роста и личностного развития. Занятие этими вещами может обогатить вашу жизнь, доставляя удовольствие и новые впечатления. Это также может помочь вам расширить ваши чувства самопознания и любви к себе, а также построить здоровую, независимую жизнь, и все это может пригодиться в отношениях, если вы решите вступить в них позже.
- Соблюдайте баланс между вашими стандартами знакомств
Если вы активно ищете партнера для свиданий, но не добились особого успеха, может быть полезно оценить свои требования. Вера в то, что есть один человек, который идеально подходит вам и не требует усилий, как правило, нереалистична, поэтому доверие к тому, кто проверяет каждую строчку в длинном списке, вряд ли приведет к успеху. В этом случае может оказаться полезным быть немного более реалистичным и менее жестким, а также позволить себе свободу видеть, с кем вы общаетесь. Тем не менее, желать партнера так сильно, что вы снижаете свои стандарты и в конечном итоге вступаете в отношения, которые не подходят друг другу или даже вредны, как правило, тоже неразумно. Соблюдение баланса между этими крайностями может быть ключевым.
- Другие отношения тоже важны
Одиночество часто позволяет больше времени проводить с друзьями, семьей, коллегами, соседями или родными. Эти отношения могут обеспечить ощущение социальной связанности и эмоциональной поддержки, а также могут помочь смягчить остроту одиночества, если вы его испытываете. Например, вы можете найти новые хобби и работать над своим личностным ростом с лучшим другом, с которым общие интересы.
- Будьте осторожны с приложениями для знакомств
Хотя приложения для знакомств могут быть плодотворным способом общения с новыми людьми, они также могут вызвать чувство эмоционального выгорания на свиданиях. Многочасовое перелистывание страниц или планирование слишком большого количества свиданий за короткое время может затруднить значимое взаимодействие с кем-либо, а также способствовать снижению чувствительности к свиданиям. Осознание уровня вашей энергии и вовлеченности может помочь вам больше наслаждаться свиданиями и повысить вашу устойчивость в мире знакомств.
- Будьте тем человеком, которого вы хотите найти
Это может помочь вам подготовиться к формированию позитивных отношений, если вы попытаетесь быть тем типом партнера, которого хотите найти. Другими словами, быть лучшим спутником жизни означает быть человеком, который в первую очередь ставит галочки перед собой. Наслаждаться собственной компанией и жить в соответствии со стандартами, которые вы устанавливаете для потенциального партнера, - вот два примера того, как вы могли бы этого добиться.
- Ваши чувства верны
Иногда расстраиваться из-за одиночества - это нормально. Как и практически на любом жизненном пути, естественно переживать сложные моменты и чувствовать себя подавленным время от времени. Хотя размышления об этих чувствах могут способствовать негативным последствиям для психического здоровья, признание их, а затем практика сострадания к себе могут помочь вам пережить эти периоды.
10. Не сдавайтесь
Если для вас важно найти романтическое партнерство, можно продолжать пытаться, даже потерпев неудачу. Отказ от свиданий из-за разочарования, когда долгосрочное партнерство - это то, чего вы действительно хотите, возможно, не самый правильный выбор. Тем не менее, делать перерывы по мере необходимости и заботиться о себе и своем здоровье на этом пути, как правило, имеет первостепенное значение. Помните, что вы можете вести удивительную жизнь с партнером или без него и что вы можете встретить этого особенного человека, когда меньше всего этого ожидаете.
11. Не обвиняйте и не оправдывайте себя
Поиск партнера часто требует сочетания настойчивости и удачи, поэтому препятствия на пути к свиданиям не всегда могут касаться вас, но стоит подумать о том, как вы представляете себя потенциальным парам. Другими словами, здоровое реагирование на разочарование в мире знакомств обычно включает в себя сочетание поддержания самооценки и анализа своего поведения. Расспросы друзей о том, как вас воспринимают, и работа с тренером по знакомствам - вот два примера стратегий, которые могут помочь вам понять, как вы представляете себя на свиданиях, и посмотреть, сможете ли вы усовершенствовать свой подход в некоторых областях.
12. Профессиональная помощь может изменить ситуацию
Независимо от того, испытываете ли вы постоянное чувство одиночества или пытаетесь выработать полезные навыки взаимоотношений на будущее, встреча с психотерапевтом может стать ценным инструментом. Специалист может предложить поддержку и рекомендации для жизни, а также стратегии преодоления сложных эмоций.
Если у вас нет времени найти психолога, а затем регулярно ездить на встречу с ним лично, возможно, стоит подумать об онлайн-терапии. С помощью онлайн-терапии через такую платформу, вы можете встретиться с психологом по телефону или видео из любого места, где у вас есть стабильное подключение к Интернету.
На консультацию можно записаться по номеру воцап 89153518069
Автор: Сергей Пехтерев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru