Что сделать, чтобы в понедельник успеть выполнить важные задачи и о себе, своих потребностях не забыть?
Нужно желание взять процесс под свое творческое начало.
Первое.
- Начать с организации рабочего места.
Это действительно важно, так как помогает фокусироваться на работе и чувствовать себя комфортно.
Вспоминается фильм «Блондинка в законе», где главная героиня умела с помощью любимого питомца, привычных вещей и предпочтительного для себя цветового оформления сделать себе уютное и удобное рабочее пространство.
Второе.
- Найдите свой способ комфортного для себя списка задач, которые вы хотите выполнить сегодня.
Отметьте приоритетность (1-2-3) и задайте в плане время, которое могло бы быть оптимальным (выполняйте с помощью таймера или будильников, или песочных часов)
Примечание- эффективен метод Помодоро- когда планируешь свою работу на интервалы по 25 минут работы и 5 минут отдыха. Это помогает оставаться в течении всего рабочего дня сконцентрированным- попеременное чередование труда и отдыха- все гениальное просто. Отдых необходим. Он помогает не терять концентрацию внимания.
Третье.
-Важно- время для физических упражнений и прогулки на свежем воздухе. В длительной переспективе это помогает сохранить здоровье и эффективность в своем труде.
Четвертое.
- То, что сердцу мило.
То, что ваше. Для вас. Сделайте список(виртуальный или реальный) и пополняйте его новыми открытиями, исследованиями того, чем вы любите заниматься, как вы любите отдыхать.
Привожу здесь сборный список, возможно, что-нибудь приглянется и вам:
Приятное общение- совместное время с семьей, близкими людьми, друзьями, приятелями.
Спланируйте для себя то, что приносит удовольствие.
Спа, баня, хамам, паровые, массаж, пилинги, гидромассаж, бассейн.
Хобби-всевозможные- прикладное творчество, мастерить.
Интеллектуальные игры и викторины, головоломки.
Чтение книг, просмотр фильмов и сериалов.
Питомцы, общение с ними, либо посещение мест, где можно пообщаться с питомцами.
Прогулки, пробежки.
Ничего-не-делание- очень важный пункт, обязательный для каждого, именно в такие минуты приходит «перезагрузка».
Пятое.
Ничего-не-делание- очень важный пункт, обязательный для каждого, именно в такие минуты приходит «перезагрузка».
Позвольте себе какое-то время ничего не делать(это ваше законное право)- если с этим сложности- обратитесь к психологу- обычно за этим стоит что-то важное и хорошо бы это вывести на осознанный уровень.
Шестое.
Проанализируйте по завершении рабочего дня:
– как вам удалось справиться с задачами, сделать важные рабочие дела, за которые вы несете ответственность,
и не забыть позаботиться о себе- о своих потребностях.
Достичь Баланса в этом вопросе не просто.
Что вы можете еще сделать для себя, подумайте?
Что можете сделать для более эффективной работы, но чтобы не забывать о себе, о своих потребностях?
Запишите свои мысли и обращайтесь к ним.
Следуя своему креативному плану,
вы можете творчески подходить к своим рабочим задачам и не забывать о своих потребностях.
Желаю вам успехов!
Благодарна за лайки и комментарии.
Наталья Шашкова, психолог, пространство эмпатии.
тел запись WhatsApp , Telegram 8(950)656-11-55
Автор: Наталья Шашкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru