Кажется, про пирамиду Маслоу слышали все. Но мало кто знает, что это только одна из теорий потребностей.
Психолог Клейтон Альдерфер считает, что существует три группы основных потребностей:
🌐в существовании,
🌐в связи,
🌐в росте.
При этом теория Альдерфера несколько сложнее, чем у Маслоу. В частности, она предполагает, что люди могут быть мотивированы несколькими потребностями одновременно и что потребность, которая для них наиболее важна, может со временем меняться.
Например, в 25 лет можно мечтать о спортивных достижениях или успешной карьере (рост), а в 45 самым важным станет общение с семьёй и друзьями (связь).
Психолог Дэвид Макклелланд предположил, что потребности человека — это результат опыта, приобретённого в течение жизни. Он считал, что есть всего 3 потребности:
✅потребность достигать,
✅потребность принадлежать к какой-то группе,
✅потребность во власти.
Интересно, что эту теорию до сих пор применяют HR-специалисты при тестировании кандидатов на работу.
В общем, взглядов в изучении этой темы много, но одно ясно точно: потребность — ощущение недостатка чего-то в определённый момент. Это может быть как чувство жажды, так и чувство, что вы получаете недостаточно внимания от своего партнёра или вам мало самореализации на работе.
Зачем понимать и удовлетворять свои потребности?
Представьте, что вы испытываете жажду, но выбираете не обращать на это внимания. Какое-то время удастся продержаться, но ощущения будут неприятными, а главное — вы будете страдать всё больше и больше и испытаете облегчение только тогда, когда наконец попьёте.
Так и с другими потребностями: игнорируя их, мы начинаем страдать. Правда, в отличии от жажды, психологические потребности не всегда нам очевидны.
⚡️Находить свой путь и силы по нему идти. Все исследователи сходятся в том, что удовлетворение своих потребностей — это один из главных мотиваторов к развитию. Зная, чего вам не хватает и как это получить, вы будете понимать, зачем делаете то, что делаете.
⚡️Стать эмоционально стабильным. Здоровая психика формируется тогда, когда удовлетворены наши эмоциональные потребности. В детстве их невозможно удовлетворить без помощи взрослых, но родители не всегда в этом поддерживают ребёнка. Недополученные в детстве эмоции могут быть причиной дисфункционального поведения. К счастью, во взрослом возрасте можно осознать и проработать свои эмоциональные дефициты.
⚡️Повысить самооценку. Психолог Максим Милославский говорит, что осознание и удовлетворение своих потребностей — это первый шаг на пути к любви к себе: он поможет понять, почему вы относитесь к себе критически, и научиться относиться с заботой.
⚡️Построить надёжные партнёрские отношения. Понимание своих потребностей поможет определиться с тем, какой партнёр вам нужен. Также, если вы будете ценить свои потребности, то, скорее всего, захотите разобраться и в потребностях партнёра, что сделает ваш союз крепким.
⚡️Выбрать профессию. Потребности — это один из внутренних факторов (наряду с темпераментом, интересами, способностями и так далее), который склоняет нас к тому или иному выбору карьерного пути. А в моменты карьерного кризиса осознание своих потребностей поможет найти новый путь самореализации.
Как осознавать свои потребности?
Для начала нужно научиться осознавать то, что нам нужно. Попробуем в ситуации, когда вы чувствуете какой-то душевный или физический дискомфорт, спрашивать себя:
💡Что я сейчас чувствую?
💡 Зачем я делаю то, что я делаю?
💡 Что мне сейчас нужно, какие есть потребности? Чего я хочу?