Секреты долголетия от самых старых людей планеты включают в себя различные аспекты, начиная от питания и заканчивая психологическим благополучием. Долгожители, перешагнувшие порог столетия, делятся своим опытом и рекомендациями для здоровой и продолжительной жизни.
Например, долгожители советуют, исключить из круга общения людей с негативным мышлением, проводить больше времени с семьей и иногда баловать себя дорогими подарками.
Питание играет значительную роль в здоровье и долголетии. Некоторые долгожители выделяют продукты, которые стали неотъемлемой частью их рациона. К ним относятся шоколад, овсяная каша, яйца с беконом и натуральный йогурт. Овсяная каша, например, согласно данным Британской ассоциации диетологов, способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета второго типа на 30%.
Японка Кейн Танака, дожившая до 119 лет употребляла газированные напитки, кофе и шоколад. Считается, что умеренное употребление шоколада, особенно темного, благоприятно сказывается на здоровье благодаря высокому содержанию флаванолов.
Мария Браньяс Морера, прожившая 116 лет, отмечает важность спокойного образа жизни и избегание "токсичных" людей. Она также выделяет значимость сильных семейных связей и общения с природой. Что касается питания, то она отдавала предпочтение натуральному йогурту. Он содержит белок и кальций, полезные для мышц и костей.
Венесуэлец Хуан Висенте Перес, которому 114 лет, в своем долголетии считает заслугой время, которое он тратит на отдых, и местный спиртной напиток из сахарного тростника. Он также дал совет желающим прожить так же долго, как и он. По его мнению, надо «много работать, отдыхать в праздники, рано ложиться спать», а также «любить Бога и всегда носить его в своем сердце».
Таким образом, секреты долголетия включают в себя не только правильное питание, но и психологическое равновесие, активный образ жизни и гармонию с окружающим миром.
