Все мы заботимся о важных вещах. Работа, домашние дела, семья, спорт, питание… Делается все, что мы считаем нужным, что мы должны делать.
То есть режим напряжения мы себе создаем на отлично, а расслабление вечно откладываем – мол, потерплю, тут столько дел важных, и так не успеваю...
Причем здесь удовольствия? Все просто.
Физическое удовольствие это чувство, которое мы испытываем в результате удовлетворения потребностей. И не тех, что мы себе назначаем сами (хорошо сделать работу, быть хорошей женой/мужем или мамой/папой), а тех, которые определяет наш мозг.
Если мозг считает, что ты сделал, что нужно – отсыпает тебе нужной химии (дофамин, серотонин и так далее) для удовольствия:
- Утолил голод или жажду? – Без этого долго не протянуть, молодец, получай удовольствие
- Занимаешься сексом? – Людям надо размножаться, молодец, получай удовольствие
- Устал, расстроился? – Может, ты в опасности? Съешь что-нибудь сладкое или жирное! Съел? – Молодец, получай удовольствие
То есть чувство удовольствия – та самая морковка, которой мозг дрессирует нас, заставляя делать всякие полезные (как ему кажется) вещи. Не самый плохой способ дрессировки.
Однако, помимо видимой морковки, за хорошее поведение мы получаем самое важное: расслабление! Об этом писали еще Фрейд и Юнг, и современная наука с ними не спорит. Получается вот такая схема:
- Потребность
- Напряжение - тонус для удовлетворения потребности (гормоны и нейромедиаторы стресса), желание удовлетворить потребность (дофамин)
- Удовлетворение потребности - удовольствие (серотонин, эндорфин, окситоцин)
- Расслабление
Итого: удовольствие это дорожный указатель на пути к расслаблению. Но всегда ли путь, который предлагает нам мозг, правильный? И всегда ли на пути к расслаблению есть удовольствия?
Удовольствие – это поощрение за хорошее поведение, которое выдает нам мозг
Может ли мозг ошибаться? Да – я говорила об этом вчера в теме про сахар. Помните? Например, мозг может трактовать стресс (психическое напряжение) как физическую опасность, заставляя нас есть быстрые углеводы.
Плюс мы часто путаем одну физическую потребность с другой. Например, хочется пить, но мы трактуем жажду как голод и едим – такое бывает, если потребности «находятся» в одном секторе мозга. Или устали, организму хочется спать – но нам надо не спать, поэтому мы едим (и хочется именно сладенького).
Я уже не говорю, что иногда мозг просто закрывает от нас потребности, которые считает не самыми важными. Например, если человек напуган, мозг может игнорировать сон и жажду, усилить сердцебиение, повысить болевой порог и напрячь мышцы, готовя тело к отражению опасности. А если страх не проходит долго… здравствуй, психосоматика.
Что же делать, если мозгу (и его сигналам в виде удовольствий) нельзя слепо верить?
Простой ответ: усиливать контакт с телом, учиться распознавать свои потребности.
Если руки потянутся к печеньке, поймайте этот момент и спросите себя – хочу ли я сейчас именно печенье? Хочу ли я сладкое вообще? Может быть, я голодная? Или хочу пить? Или просто неприятно делать то, что я делаю, и срочно нужен перерыв?
Вот увидите – когда вы прокачаете контакт с телом и головой, у вас начнется новая жизнь. Один мой знакомый так бросил курить, хотя до этого пытался 15 лет и перепробовал много способов.
Кстати, этот контакт поможет вам и определять, когда именно мозг ошибается. Сначала вы научитесь различать удовольствие от лишней конфеты и удовольствие от удовлетворения реальной потребности. Они разные. А после вам даже не нужно будет есть «неправильную морковку», чтобы это понять.
Этот путь – альтернатива жесткому контролю над своей жизнью. Можно просто запрещать себе, например, сахар – а можно научиться чувствовать, нужен он вам сейчас или нет. Можно заставлять себя заниматься спортом – а можно научиться ощущать потребность в движении. Да, иногда это долгий путь, но если начать его сейчас, то и результаты получите быстрее.
Ну а пока можно опираться на рациональные доводы: сахар лучше употреблять по определенным правилам, двигаться необходимо, а спать надо ложиться вовремя.
Хотите наладить здоровую жизнь без вреда для кошелька и вашего ритма жизни?
В моем Тg-канале много пользы о правильном питании (правила, лайфхаки, рецепты), движении (простые и эффективные упражнения) и психологическом комфорте.
Подписывайтесь и меняйте жизнь к лучшему легко!