Что вообще такое стресс? Вот переезд - это стресс. Или важное совещание на работе, тоже стресс. Верно? Не верно. Переезд - это переезд, а совещание - это просто совещание. Совещание становится стрессом, потому что я не сделал проект и знаю, что начальник будет выносить мне мозг, ведь был установлен дедлайн. Я нарушил договоренность и ожидание ответственности в виде осуждения вызывает у меня стресс.
Получается, что стресс - это ожидание неблагоприятных событий. Верно? Опять не верно. Со мной в проекте был коллега, он зафакапил не только этот проект, но и еще парочку. Но совещание для него стрессом не является (и речь сейчас не просто про внешнее спокойствие). А почему так?
Потому что стресс - это мое личное отношение, это совокупность реакций именно моего организма на воздействие неблагоприятных факторов. То есть коллега в своем познании настолько преисполнился, что какой-то там начальник с его оценкой работы для него не является стрессом. У коллеги будут иные триггеры.
Наличие стресса можно отследить по внешним физическим проявлениям: нарушение сна, напряжение в теле, проблемы с питанием, нервный тик, повышенная потливость, проблемы с работой ЖКТ. Также существуют психологические проявления: раздражительность, вялость, приступы паники, потеря концентрации, ухудшение памяти. Все они не гарантируют наличие стресса в жизни (хотя если прям ВСЕ 🤔) , но являются причинами задуматься и копнуть в глубь. Может я постоянно нахожусь в стрессе и уже не осознаю этого?
Но ни все так плохо, стресс бывает и полезным. Его называют эустресс ("плохой" называется дистресс) и примером может являться физическая тренировка. Там мы создаем для своего тела стресс, оно на этот стресс реагирует и физическая форма прогрессирует. Это тот заезженный выход из зоны комфорта для собственного роста.
Важно понимать: дистресс опасен для здоровья! Постоянное напряжение ЦНС и повышенное содержание адреналина сказываются на общем состоянии организма. Сердечные и язвенные заболевания, отклонения в работе иммунной системы. Мужчинам вообще не рекомендую стрессовать 😅
Со стрессом справляться можно и нужно. Если уровень стресса не критический, это вполне можно сделать самостоятельно. В целом, это про коппинг-стратегии, которые я уже упомянал. Полезная тема, в будущем напишу отдельно.
Но стресс может накапливаться, подавляться и его уровень вполне может стать таким, когда самостоятельная проработка затруднительна. А может быть и невозможна. В таком случае поможет работа с психологом. Большинство запросов к психологу вызваны как раз стрессом. Они даже не обязательно сформированы: "мне плохо, все надоело, ничего не радует". Чувствовать такое нормально. Хотеть избавиться от таких ощущений (и избавляться) тоже нормально.