Вспомнила прекрасное упражнение для повторяющихся проблемных ситуаций. Например, если вы все время опаздываете. Или постоянно делаете себе такое расписание, что не успеваете ни поесть, ни пописать. Или каждый раз за неделю до зарплаты остаетесь с 1000₽ на счету.
Все эти проблемные ситуации объединяет одно: мы что-то не учитываем. Восприятие работает фрагментарно и постоянно пропускает какой-то важный кусочек информации.
Соответственно, упражнение направлено на тренировку восприятия. Только не в привычную сторону - как сделать так, чтобы такого больше никогда не было. А как раз в обратную.
Нужно написать себе инструкцию как облажаться. Как именно нужно действовать, чтобы все повторилось как обычно.
Инструкция по опозданию меня на работу. Инструкция по созданию чудовищного графика. Инструкция для растраты зарплаты за 3 недели.
Писать нужно четко, по пунктам. Так, чтобы любой другой человек, действующей по инструкции, смог повторить ваш результат.
Упражнение высвечивает те моменты, которые обычно упускаются, и дает возможность точечно на них повлиять. Но самый кайф в том, что при составлении такой инструкции, мы уже тренируем восприятие и снижаем шанс упустить из вида проблемную точку.